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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

30 mins

Type de repas:

collations

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: mmonsiegneur

Broccoli and Cheese Quiche

Name: Broccoli and Cheese Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 3/4 tasse, râpée mozzarella cheese; 5 larges eggs; 3 tranches 1 portion ham; 1 paquet broccoli; 1 tasse, morceau ou tranche fresh mushrooms

Tasty quiche that you make the night before and microwave for breakfast.

Ingrédients

Directives

Spray 8" x 10" pan with cooking spray.
Layer pan with cooked chopped broccoli, mushrooms (steamed to remove excess), ham, and mozzarella cheese.
Beat eggs with water and then pour in pan.
Bake at 350 °F (175 °C) for 20-25 minutes.

929 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Delicious! I used frozen vegetables, so you have to add about 15 more minutes to the cook time. Luckily fat-free cheese doesn't really brown. What's in that stuff??

21 janv. 08 par le membre: mrkc37

This sounds absolutly delicious! I can't wait to try it!

15 janv. 08 par le membre: jen1968

AWESOME!!!!! It smelled yummy baking! I can't wait to have it for breakfast! (maria)

06 janv. 08 par le membre: mamarolo

Précédent 11 à 13 sur 13


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 130 calories dans 1 portion de Broccoli and Cheese Quiche.
	Répartition Calorique: 53% gras, 11% glu, 36% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

543 kj

130 kcal

Gras

7,75g

11%

Gras Saturés

3,253g

16%

Gras Monoinsaturés

2,648g

Gras Polyinsaturés

0,794g

Glucides

3,55g

Sucre

1,28g

Fibre

1,5g

Protéine

11,85g

24%

Sel

0,68g

11%

Cholestérol

192mg

Potassium

241mg

12%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(130 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (11%)

Gras (53%)

Protéine (36%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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