Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 20 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: RaeBel72 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_avocado_shared_tiny.jpg)
Vegetable Chilli Con-Carne
A delightful twist on an old family favourite. Replaced mince with colourful, juicy vegies. Very tasty & filling
Ingrédients
Directives
- Put olive oil, diced red onions, capsicums, zucchinis, eggplant and cajun spice in a large fry pan or wok.
- Cook over a medium heat for 10 minutes. Add tomatoes in juice and kidney beans. Stir and simmer for 20 minutes.
- Stir through the spinach and serve with slices of toasted bread.
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 216 calories dans 1 portion de Vegetable Chilli Con-Carne.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 30% gras, 56% glu, 14% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
902 kj
11%
216 kcal
Gras
7,9g
11%
Gras Saturés
1,092g
5%
Gras Monoinsaturés
5,006g
Gras Polyinsaturés
1,152g
Glucides
33,1g
13%
Sucre
11,2g
12%
Fibre
10,9g
Protéine
7,95g
16%
Sel
2,63g
44%
Cholestérol
0mg
Potassium
830mg
42%
Répartition Calorique:
Glucide (56%)
Gras (30%)
Protéine (14%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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