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Boekweitpannenkoeken
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Rendements:
8 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Miloustephanie
Boekweitpannenkoeken
Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.
Ingrédients
1 ei
1/4 cuillère à soupe kokosolie
55 g diepvries frambozen
55 g magere kwark
75 g boekweitmeel
100 g diepvries aardbeien
250 ml magere melk
1 cuillère à café kaneel
Directives
Mix de boekweitmeel, melk, het ei en de kaneel tot dat er geen klontjes meer in de mix zitten.
Laat een pan goed warm worden en doe daar een beetje kokosolie in.
Bakken maar.
Laat de aardbeien en frambozen een beetje warm worden door ze in de magnetron te doen. Een paar 20sec op 900 watt. Roer het een beetje door. En doe er vervolgens de kwark doorheen. Nu heb je een lekkere topping.
62 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Heb toevallig boekweit in huis, dus ga ik proberen.. Bedankt voor het delen.
24 juin 19 par le membre:
arth67
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 69 calories dans 1 portion de Boekweitpannenkoeken.
Répartition Calorique:
19% gras
, 60% glu, 21% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
289 kj
3%
69 kcal
Gras
1,45g
2%
Gras Saturés
0,414g
2%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,026g
Gras Polyinsaturés
0,009g
Glucides
10,11g
4%
Sucre
3g
3%
Fibre
0,8g
Protéine
3,54g
7%
Sel
0,02g
0%
Cholestérol
0mg
Potassium
2mg
0%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de VQR*
(69 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (60%)
Gras (19%)
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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