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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: emmieb

Spanish Style Chicken and Rice

Healthy makeover of a delicious one-pot dish.

Ingrédients

Directives

  1. Prepare rice as directed. Sauté onion and green pepper in olive oil until tender.
  2. Chop chicken breasts into bite-sized pieces and then add to green pepper and onion. Cook until done.
  3. Add 1 packet of Sazón seasoning (found in the ethnic foods isle). Stir in rice and tomato sauce and allow to warm through.
  4. Top with diced avocado and sour cream. Enjoy!
325 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Might use a can of diced tomatoes also. great
user vote
02 mai 17 par le membre: rewindagain
9 points/serving, 6 servings/recipe
user vote
03 janv. 12 par le membre: dasboot
Delicious! I can see this being excellent as taco filling too.
user vote
01 mai 11 par le membre: Reddwarf

     
 

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par le membre: camilledul
Une recette délicieuse, douce et riche en fibres.
Riche, moelleux et sucré.
par le membre: Mailyss122
Recette de petit-déjeuner savoureuse et rapide.
par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 343 calories dans 1 portion de Spanish Style Chicken and Rice.
Répartition Calorique: 36% gras, 29% glu, 35% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1435 kj
17%
343 kcal
Gras
13,72g
20%
Gras Saturés
2,687g
13%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
8,015g
Gras Polyinsaturés
2,014g
Glucides
24,43g
9%
Sucre
4,16g
5%
Fibre
4,9g
Protéine
30,02g
60%
Sel
1,1g
18%
Cholestérol
74mg
Potassium
606mg
30%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
de VQR*
(343 cal)
17% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (29%)
 
Gras (36%)
 
Protéine (35%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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