Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: schwarl
Mediterranean White Bean Soup
Tasty white bean and tomato soup with rosemary, garlic, parsley and red wine vinegar.
Ingrédients
Directives
- Rinse, pick over and soak the beans overnight in water. Drain.
- Sauté garlic and rosemary in oil until onions translucent.
- Add water and beans. Bring to a boil and simmer for 1 1/2 hours.
- Add tomatoes, parsley, red wine vinegar, salt and pepper and heat through while stirring.
- Note: based on recipe from the Joy of Cooking - 75th Anniversary Edition.
41 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
if you don't have fresh or sundried tomatoes, check your pantry for tomato paste. carmelize the paste in the pan before adding the water for additional flavor.
if you don't like rosemary, try basil. my mom always grows tons and then blends the leaves with a little bit of olive oil before packing it in resealable bags and freezing. i just break off about an inch long chunk and drop it in the pot right before serving. i would use much less oil for sauteeing (in a green pan to save calories too) if i were to add my frozen basil.
21 sept. 09 par le membre: innerskinny63
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 214 calories dans 1 portion de Mediterranean White Bean Soup.
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Répartition Calorique: 39% gras, 46% glu, 15% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
893 kj
11%
214 kcal
Gras
9,56g
14%
Gras Saturés
1,39g
7%
Gras Monoinsaturés
6,636g
Gras Polyinsaturés
1,191g
Glucides
25,77g
10%
Sucre
0,85g
1%
Fibre
9,6g
Protéine
8,21g
16%
Sel
1,97g
33%
Cholestérol
0mg
Potassium
660mg
33%
Répartition Calorique:
Glucide (46%)
Gras (39%)
Protéine (15%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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