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Mexican Quiche
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Rendements:
8 portion(s)
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
mal27
Mexican Quiche
An easy savory low calorie quiche.
Ingrédients
4 slices ham
1 cup reduced fat Mexican cheese
4 jumbos eggs
1 tasse salsa
1/2 tasse skim milk
1/4 tasse, haché onion
1 9" frozen pie shell
Directives
Pre-heat oven to 375 °F (190 °C).
Wisk eggs into a large mixing bowl, add salsa, cheese, milk, onions and ham. Mix all ingredients.
Bake for 40 minutes or until knife inserted halfway between center and edge comes out clean.
Cool for 15 minutes.
82 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
I love Mexican style food.
13 juil. 09 par le membre:
landtree829n
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 207 calories dans 1 portion de Mexican Quiche.
Répartition Calorique:
54% gras
, 23% glu, 23% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
868 kj
10%
207 kcal
Gras
12,67g
18%
Gras Saturés
3,937g
20%
Gras Monoinsaturés
4,01g
Gras Polyinsaturés
2,566g
Glucides
12,08g
5%
Sucre
2,19g
2%
Fibre
0,7g
Protéine
12,38g
25%
Sel
1,54g
26%
Cholestérol
153mg
Potassium
227mg
11%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(207 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (23%)
Gras (54%)
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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