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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Type de repas:

salades et vinaigrettes

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: helcha

Chickpeas Corn and Red Pepper Salad

Name: Chickpeas Corn and Red Pepper Salad
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 pincée pepper; 1/2 cuillère à café salt; 1 cuillère à soupe vinegar; 1 cuillère à soupe olive oil; 1/4 cup coriander; 1 tasse corn; 2 cuillères à soupe, tranchés spring onions; 1 tasse, haché red pepper; 2 cups chickpeas

Delicious and healthy salad with a lovely texture suitable for all meals.

Ingrédients

Directives

Place rinsed corn and chickpeas in a bowl.
Add red pepper and onion diced finely.
Add coriander, salt, pepper, vinegar and olive oil. Toss well.
Note: optional to include canned 3 bean mix or parsley.

63 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Great for me on WW Core

03 nov. 07 par le membre: helcha


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salades et vinaigrettes

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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 218 calories dans 1 portion de Chickpeas Corn and Red Pepper Salad.
	Répartition Calorique: 21% gras, 66% glu, 13% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

910 kj

11%

218 kcal

Gras

5,28g

Gras Saturés

0,694g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

2,897g

Gras Polyinsaturés

1,221g

Glucides

37,29g

14%

Sucre

3,08g

Fibre

Protéine

7,46g

15%

Sel

1,85g

31%

Cholestérol

0mg

Potassium

379mg

19%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

11%

de VQR*

(218 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (66%)

Gras (21%)

Protéine (13%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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