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Grilled Spinach Chicken
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Rendements:
1 portion(s)
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
wayiwas
Grilled Spinach Chicken
A quick gourmet chicken entree that's diet friendly.
Ingrédients
1 tsp fennel
1 cup sprigs dill
1 tasse, haché broccoli
1/2 tasse spinach
1 prune tomato
4 oz chicken breast
1 cuillère à soupe flaxseed oil
Directives
Pre-cook chicken breasts on George Foreman or other grill.
Arrange a plate of raw spinach; add a few tablespoons of water to plate.
Slice chicken into strips, keeping its breast shape and arrange chicken on spinach.
Slice tomatoes and lay on top of chicken.
Sprinkle with fennel seed and/or dill.
Cover with paper towel and microwave for 1 - 1 1/2 minutes at 3/4 power.
Drizzle flaxseed oil over cooked entree.
Note: you can arrange vegetables like steamed broccoli, asparagus, brussels sprouts along the sides for presentation and taste!
152 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
I have all these things at home right now. I can't wait to try this!
05 févr. 08 par le membre:
skitz600
Hmmm!! This sounds great. I'm going to have to try it really soon :)
29 janv. 08 par le membre:
CleverNapkins
YUMMY!
19 nov. 07 par le membre:
DOOLEY
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 301 calories dans 1 portion de Grilled Spinach Chicken.
Répartition Calorique:
47% gras
, 14% glu, 39% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1259 kj
15%
301 kcal
Gras
15,93g
23%
Gras Saturés
1,74g
9%
Gras Trans
0,03g
Gras Monoinsaturés
3,4g
Gras Polyinsaturés
9,48g
Glucides
10,68g
4%
Sucre
3,24g
4%
Fibre
4,4g
Protéine
30,36g
61%
Sel
0,32g
5%
Cholestérol
66mg
Potassium
908mg
45%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de VQR*
(301 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (14%)
Gras (47%)
Protéine (39%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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