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Rendements:
10 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
35 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: tprussell2000

Egg and Veggie Casserole

A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.

Ingrédients

Directives

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
  2. Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
  3. Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
  4. Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
  5. Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
  6. Serve warm.
  7. Note: can be refrigerated and reheated.
521 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
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17 févr. 15 par le membre: nonotofat
Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
user vote
29 déc. 12 par le membre: jeanmarieg
This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
user vote
23 sept. 12 par le membre: Whitespider

     
 

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petit-déjeuner déjeuner

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par le membre: Emilieva
Moelleux, doux et délicieux.
par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
par le membre: DORIS-SAPHIR
Sain, savoureux et faible en calories.
par le membre: comorgane
Recette légère, savoureuse et faible en gras pour une entrée ou un dîner.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 321 calories dans 1 portion de Egg and Veggie Casserole.
Répartition Calorique: 60% gras, 5% glu, 35% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1341 kj
16%
321 kcal
Gras
21,25g
30%
Gras Saturés
10,919g
55%
Gras Monoinsaturés
7,057g
Gras Polyinsaturés
1,429g
Glucides
4,1g
2%
Sucre
2,18g
2%
Fibre
0,2g
Protéine
27,36g
55%
Sel
0,35g
6%
Cholestérol
301mg
Potassium
176mg
9%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de VQR*
(321 cal)
16% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (5%)
 
Gras (60%)
 
Protéine (35%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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