Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 15 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: d4da ![](https://m.ftscrt.com/static/member/97910daf-fc12-434f-9d24-db3b99e51491_tiny.jpg)
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Ingrédients
Directives
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Yes do make
04 mai 17 par le membre: flrs
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 160 calories dans 1 portion de Spinach Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 53% gras, 18% glu, 29% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
668 kj
8%
160 kcal
Gras
9,7g
14%
Gras Saturés
3,678g
18%
Gras Monoinsaturés
3,553g
Gras Polyinsaturés
1,106g
Glucides
7,18g
3%
Sucre
1,24g
1%
Fibre
1,6g
Protéine
11,87g
24%
Sel
5,12g
85%
Cholestérol
288mg
Potassium
321mg
16%
Répartition Calorique:
Glucide (18%)
Gras (53%)
Protéine (29%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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