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Rendements:
12 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
2 h
Type de repas:
soupes
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Prava

Lentil and Vegetable Soup

A variation to a bland low-calorie soup.

Ingrédients

Directives

  1. Cut the vegetables into bite-size pieces. Place in a large pot and add cold water, then cover.
  2. Bring to a boil, then simmer uncovered for about 15 minutes.
  3. Cover and then simmer on low heat until vegetables are soft, about an hour and a half.
  4. While the soup is simmering, cook the lentils according to the instructions on the packet.
  5. When the soup is almost done, add the cooked lentils and seasonings.
  6. Sprinkle with fresh coriander just before serving as desired. Enjoy your meal.
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Commentaires 
2pts
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15 mai 10 par le membre: Susie-Q

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 117 calories dans 1 portion de Lentil and Vegetable Soup.
Répartition Calorique: 4% gras, 75% glu, 21% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
488 kj
6%
117 kcal
Gras
0,58g
1%
Gras Saturés
0,103g
1%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,101g
Gras Polyinsaturés
0,281g
Glucides
23,5g
9%
Sucre
7,82g
9%
Fibre
9,2g
Protéine
6,59g
13%
Sel
0,18g
3%
Cholestérol
0mg
Potassium
671mg
34%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de VQR*
(117 cal)
6% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (75%)
 
Gras (4%)
 
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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