Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Prava ![](https://m.ftscrt.com/static/member/f229c6ba-d74e-4d4d-ae2a-cbcb8d43f257_tiny.jpg)
Spicy Chickpea Chole
A spicy masala chickpea curry that fits into the GI diet.
Ingrédients
Directives
- If using dried chickpeas, clean and soak overnight in warm water. Next morning rinse and add boiling water to saucepan and add chickpeas. Boil for an hour until finger soft, drain and leave aside.
- In another saucepan heat oil, add seed spices and allow to sizzle.
- Add onion and sauté lightly, add remaining spices, tomato and peppers and cook for 5-6 minutes.
- Add chickpeas, stir and simmer for 6-8 minutes.
- Add garnish (fresh cilantro or coriander) and serve warm with whole wheat chapatti's or brown basmati rice.
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 245 calories dans 1 portion de Spicy Chickpea Chole.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 20% gras, 62% glu, 18% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1023 kj
12%
244 kcal
Gras
5,86g
8%
Gras Saturés
0,738g
4%
Gras Monoinsaturés
2,488g
Gras Polyinsaturés
1,8g
Glucides
39,86g
15%
Sucre
9,32g
10%
Fibre
10,8g
Protéine
11,31g
23%
Sel
0,15g
2%
Cholestérol
0mg
Potassium
747mg
37%
Répartition Calorique:
Glucide (62%)
Gras (20%)
Protéine (18%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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