Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel
Temps de Préparation: 20 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: hanscoppens ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_onion_shared_tiny.jpg)
Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel
Een bevredigend gerecht dat perfect is voor een doordeweeks diner.
Ingrédients
Directives
- Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de bloemkool en broccoli en blancheer in kokend water voor ongeveer 5 minuten.
- Kruid de gehakte kip met zout, kruiden en specerijen. Bak ze goudbruin in een koekenpan met antiaanbaklaag.
- Meng roomkaas, room en geraspte kaas in een kom.
- Voeg gekookte groenten en kip toe aan het roomkaasmengsel.
- Breng over naar een ingevette ovenschaal en zorg ervoor dat het gelijkmatig wordt verdeeld. Bak 15-20 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 480 calories dans 1 portion de Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 57% gras, 9% glu, 34% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
2008 kj
24%
480 kcal
Gras
30,76g
44%
Gras Saturés
16,663g
83%
Gras Monoinsaturés
2,887g
Gras Polyinsaturés
1,745g
Glucides
10,98g
4%
Sucre
5,35g
6%
Fibre
3,2g
Protéine
40,4g
81%
Sel
2,05g
34%
Cholestérol
79mg
Potassium
576mg
29%
Répartition Calorique:
Glucide (9%)
Gras (57%)
Protéine (34%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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