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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Temps de Cuisson:

5 mins

Type de repas:

desserts

boissons

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Dyhane

Fruit Smoothie

Name: Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1/2 10 raspberries serving black berries; 7 cherries; 4 moyennes strawberries; 4 cubes de glace ice; 6 fl oz soy milk

Low calorie version of a smoothie that will satisfy a sweet tooth without sending you into sugar shock. It's thick enough that it can be eaten as a sorbet.

Ingrédients

Directives

In a blender add the ice, then the fruit, then the soy milk.
Blend for 2-5 minutes until the fruit is completely blended.
Pour into a cup and enjoy with either a spoon or a straw.
Note: fruit can be fresh or frozen.

208 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Can I use frozen berries? And why not semi skimmed 'real' milk? I am used to adding a dessert spoon full of raw oats to mine. Keeps hunger at bay longer.

12 nov. 15 par le membre: MRP370

How much calories per serving and what is the recommended serving size and portion?

02 avr. 14 par le membre: Beryl van Wyk

Sorry , please ignore the previous comment

30 nov. 13 par le membre: Kavs


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 145 calories dans 1 portion de Fruit Smoothie.
	Répartition Calorique: 22% gras, 55% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

607 kj

145 kcal

Gras

3,83g

Gras Saturés

0,455g

Gras Monoinsaturés

0,752g

Gras Polyinsaturés

1,541g

Glucides

21,49g

Sucre

9,68g

11%

Fibre

Protéine

9,16g

18%

Sel

0,26g

Cholestérol

0mg

Potassium

421mg

21%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(145 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (55%)

Gras (22%)

Protéine (23%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

Quelle est ma Valeur Quotidienne Recommandée ?