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Rendements:

2 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

25 mins

Type de repas:

plats principaux

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Kamedina

Res con Verduras

Name: Res con Verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Ingredients: 280 g Papa Cocida; 2 pincées Sal; 1 cuillère à soupe Aceite Vegetal de Canola; 1 tasse, hachée Zanahoria; 1 gousse Ajo; 100 g Brócoli; 20 g Cebollas; 320 g Bistec de Res

Opción de comida satisfactoria.

Ingrédients

Directives

Ponga 1 cucharada de aceite vegetal de canola en una sartén. Calienta y sofríe la cebolla y el ajo, sazona con sal.
Agrega la carne y fríe por 5 minutos o hasta que veas marcas de tostadas. Tapar por otros 5 minutos.
Agregue las zanahorias, la papa y el brócoli, cocine por otros 10 minutos. Sazone como desee.

17 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

gracias, seria bueno envolverlo en una tortilla de maíz

28 juin 22 par le membre: s7even7


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 439 calories dans 1 portion de Res con Verduras.
	Répartition Calorique: 30% gras, 33% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1837 kj

22%

439 kcal

Gras

14,9g

21%

Gras Saturés

3,321g

17%

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

7,12g

Gras Polyinsaturés

2,565g

Glucides

36,46g

14%

Sucre

5,62g

Fibre

Protéine

40,26g

81%

Sel

1,38g

23%

Cholestérol

75mg

Potassium

1576mg

79%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

22%

de VQR*

(439 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (33%)

Gras (30%)

Protéine (37%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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