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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: javiera75

Tortilla de Acelga

Tortilla de acelga rica, nutritiva, llenadora y con pocas calorías.

Ingrédients

Directives

  1. Lavar bien un ato de acelga, picarla en trozos. En un bowl añadir los huevos, harina y aliños a gusto (no poner aceite).
  2. Revolver bien los ingredientes, alcanzan para dos tortillas medianas. En una sartén, ojalá anti-adherente para gastar menos aceite, añadir unas gotitas de aceite (se puede usar aceite en spray) dejar calentar un poco para que se esparza bien en la sartén.
  3. Echar la mitad del preparado en la sartén y preocuparnos de que quede bien hecha por ambos lados, mejor si es a fuego lento para que se cocine por dentro. Para la segunda tortilla volver a echar una pizca de aceite a la sartén.
196 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
puedo reemplazar la harina?
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02 janv. 18 par le membre: madelpiZ
Queda riquísima
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02 juil. 16 par le membre: Hauraqui
Excelente a mi hija pequeña quedo fascinada
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03 août 15 par le membre: pato1976
anamaria.basterrica@telefonica.com
user vote
07 oct. 14 par le membre: abaster

     
 

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Délicieux, sain et faible en calories.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 101 calories dans 1 portion de Tortilla de Acelga.
Répartition Calorique: 52% gras, 25% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
422 kj
5%
101 kcal
Gras
5,79g
8%
Gras Saturés
1,456g
7%
Gras Monoinsaturés
2,113g
Gras Polyinsaturés
1,416g
Glucides
6,23g
2%
Sucre
0,74g
1%
Fibre
0,6g
Protéine
5,85g
12%
Sel
1,86g
31%
Cholestérol
158mg
Potassium
161mg
8%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(101 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (25%)
 
Gras (52%)
 
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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