Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 20 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: SashaFierce
Potato and Lentil Tikka Masala
This Indian inspired dish is easy to make and delicious with basmati rice or wrapped up in a tortilla.
Ingrédients
Directives
- Peel and chop potatoes and carrots to desired size, then boil until softened. (Don't let them get too soft or you will end up with mashed potatoes!).
- Wash approximately 1/2 cup of red lentils in cold water, then boil vigorously on the stove for about 10 minutes. (For 1/2 cup of lentils use 1-2 cups of water).
- Pour the cooking sauce into a large saucepan, then add the boiled potatoes, carrots and lentils.
- Cover saucepan and simmer on low heat, stirring occasionally.
- When sauce is heated thoroughly, serve and enjoy.
197 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
I made this last night and served it in a warm tortilla, it was really good! Very filling and there were lots of leftovers for our lunch today. Next time I will try it with basmati rice and maybe sprinkle some almonds on it.Delicious!
01 mai 10 par le membre: Shna99
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This tastes even better the second day!
29 avr. 10 par le membre: SashaFierce
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 196 calories dans 1 portion de Potato and Lentil Tikka Masala.
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Répartition Calorique: 32% gras, 57% glu, 11% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
820 kj
10%
196 kcal
Gras
7,16g
10%
Gras Saturés
4,577g
23%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,732g
Gras Polyinsaturés
1,152g
Glucides
28,87g
11%
Sucre
5,32g
6%
Fibre
5,6g
Protéine
5,39g
11%
Sel
0,79g
13%
Cholestérol
3mg
Potassium
476mg
24%
Répartition Calorique:
Glucide (57%)
Gras (32%)
Protéine (11%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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