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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: SashaFierce

Potato and Lentil Tikka Masala

This Indian inspired dish is easy to make and delicious with basmati rice or wrapped up in a tortilla.

Ingrédients

Directives

  1. Peel and chop potatoes and carrots to desired size, then boil until softened. (Don't let them get too soft or you will end up with mashed potatoes!).
  2. Wash approximately 1/2 cup of red lentils in cold water, then boil vigorously on the stove for about 10 minutes. (For 1/2 cup of lentils use 1-2 cups of water).
  3. Pour the cooking sauce into a large saucepan, then add the boiled potatoes, carrots and lentils.
  4. Cover saucepan and simmer on low heat, stirring occasionally.
  5. When sauce is heated thoroughly, serve and enjoy.
197 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
I made this last night and served it in a warm tortilla, it was really good! Very filling and there were lots of leftovers for our lunch today. Next time I will try it with basmati rice and maybe sprinkle some almonds on it.Delicious!
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01 mai 10 par le membre: Shna99
This tastes even better the second day!
user vote
29 avr. 10 par le membre: SashaFierce

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 196 calories dans 1 portion de Potato and Lentil Tikka Masala.
Répartition Calorique: 32% gras, 57% glu, 11% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
820 kj
10%
196 kcal
Gras
7,16g
10%
Gras Saturés
4,577g
23%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,732g
Gras Polyinsaturés
1,152g
Glucides
28,87g
11%
Sucre
5,32g
6%
Fibre
5,6g
Protéine
5,39g
11%
Sel
0,79g
13%
Cholestérol
3mg
Potassium
476mg
24%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(196 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (57%)
 
Gras (32%)
 
Protéine (11%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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