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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
45 mins
Type de repas:
desserts
collations
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: GordeevaN

Запеканка

Творожная запеканка с отрубями и ягодами.

Ingrédients

Directives

  1. Смешать 4 яичных белка, один желток, пол чайной ложки стевии. Взбить. Добавить творог. Перемешать. Добавить 3 столовых ложки отрубей и чайную ложку порошка какао. Перемешать. Погасить пол чайной ложки в чайной ложке уксуса, для воздушности.
  2. В небольшую форму для запекания, смазанную на дне маслом, выложить ягоды. Сверху залить тесто. Поверхность смазать одним желтком с помощью кисточки.
  3. Запекать в духовке минут 40-45, до румяной поверхности.
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Simple et facile à réaliser.
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Léger, rapide et savoureux.
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Recette de petit-déjeuner délicieuse, rapide et facile.
par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 224 calories dans 1 portion de Запеканка.
Répartition Calorique: 21% gras, 21% glu, 58% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
936 kj
11%
224 kcal
Gras
5,1g
7%
Gras Saturés
2,102g
11%
Gras Monoinsaturés
1,58g
Gras Polyinsaturés
0,419g
Glucides
11,5g
4%
Sucre
5,72g
6%
Fibre
2,1g
Protéine
31,53g
63%
Sel
2,18g
36%
Cholestérol
113mg
Potassium
235mg
12%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de VQR*
(224 cal)
11% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (21%)
 
Gras (21%)
 
Protéine (58%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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