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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Type de repas:
salades et vinaigrettes
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: k8yk

Beet, Apple, Spinach Salad with Almonds and Yogurt Garlic Dressing

This is a filling and flavorful salad that looks bright and beautiful on the table.

Ingrédients

Directives

  1. One day ahead; roast beets. Quarter beets and bake for 1 hour on 350 °F (175 °C) heat or until a fork goes in easily. Cover, store in refrigerator.
  2. Dressing; to taste, finely mince garlic and mash with a pinch of salt in a mortar and pestle (if you have one). Add a splash of balsamic vinegar and plain Greek yogurt. Mix well and store in refrigerator.
  3. Put almonds in a bag and smash with a hammer. (Cooking with hammers is fun!)
  4. Slice apple.
  5. Add all ingredients and dressing to a bowl and mix well.
138 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Absolutely heavenly!
user vote
08 mars 11 par le membre: fridar
This looks yummy.
user vote
21 oct. 10 par le membre: Nikita 007

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 257 calories dans 1 portion de Beet, Apple, Spinach Salad with Almonds and Yogurt Garlic Dressing.
Répartition Calorique: 40% gras, 49% glu, 11% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1075 kj
13%
257 kcal
Gras
12,39g
18%
Gras Saturés
2,394g
12%
Gras Trans
0,12g
Gras Monoinsaturés
5,872g
Gras Polyinsaturés
2,625g
Glucides
33,9g
13%
Sucre
23,6g
26%
Fibre
7g
Protéine
7,27g
15%
Sel
1,02g
17%
Cholestérol
11mg
Potassium
579mg
29%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de VQR*
(257 cal)
13% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (49%)
 
Gras (40%)
 
Protéine (11%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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