Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 10 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Knoblauch-Chilli-Garnelen mit Vollkornspaghetti
Vollkornspaghetti sind hier Pflicht.
Ingrédients
Directives
- Spaghetti nach Packungsanweisung kochen, sie sollten jedoch nicht zu weich sein.
- Knoblauchzehen schälen und in dünne Scheiben schneiden. Chillischote waschen, entkernen und in möglichst kleine Würfel schneiden. Öl in einer Wokpfanne erhitzen und die Knoblauchscheiben darin frittieren. Haben die Knoblauchzehen eine goldgelbe Farbe angenommen die Garnelen hinzugeben (gefroren oder aufgetaut bzw. frisch), sowie die klein geschnittene Chillischote und das Sambal Oelek.
- Wenn die Garnelen durch sind und bei gefrorenen Garnelen, der Großteil, des Wassers verdampft ist, die Spaghetti untermischen und nach Belieben mit Salz nachwürzen (ist nicht unbedingt nötig). Anrichten.
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Commentaires
Ich habe noch Champions, Frühlingszwiebeln und Ingwer dazugeben. Es war so lecker, dass mein Mann meinte, ich dürfe das Gericht öfters machen.
16 mars 14 par le membre: Marozia100
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 737 calories dans 1 portion de Knoblauch-Chilli-Garnelen mit Vollkornspaghetti.
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Répartition Calorique: 31% gras, 50% glu, 19% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
3082 kj
37%
736 kcal
Gras
25,1g
36%
Gras Saturés
3,598g
18%
Gras Monoinsaturés
6,892g
Gras Polyinsaturés
10,12g
Glucides
91,12g
35%
Sucre
6,48g
7%
Fibre
10,6g
Protéine
33,71g
67%
Sel
1,46g
24%
Cholestérol
0mg
Potassium
160mg
8%
Répartition Calorique:
Glucide (50%)
Gras (31%)
Protéine (19%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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