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Rendements:
11 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
45 mins
Type de repas:
soupes
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: SharonEsq

Garden Vegetables with White Beans Soup

A healthy vegetable soup with navy beans added for protein.

Ingrédients

Directives

  1. Spray a dutch oven with non-stick spray and over low to medium heat, add onion and garlic, and sauté 4 minutes or until tender.
  2. Add everything else except zucchini and mushrooms and cook 30 minutes.
  3. Add remaining ingredients and cook again to preferred softness.
242 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Very good soup! Adding hot sauce adds a nice zip without adding calories!
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11 août 09 par le membre: kfrancis

     
 

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soupes plats principaux déjeuner

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par le membre: Nanou2867
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Gaufre sans beurre ni sucre raffiné ajoutés.
par le membre: Emma13001
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par le membre: AmandineJOLLY
Facile, sucré et savoureux.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 95 calories dans 1 portion de Garden Vegetables with White Beans Soup.
Répartition Calorique: 7% gras, 71% glu, 22% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
397 kj
5%
95 kcal
Gras
0,8g
1%
Gras Saturés
0,209g
1%
Gras Monoinsaturés
0,226g
Gras Polyinsaturés
0,261g
Glucides
18,29g
7%
Sucre
5,05g
6%
Fibre
4g
Protéine
5,75g
11%
Sel
0,89g
15%
Cholestérol
0mg
Potassium
496mg
25%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(95 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (71%)
 
Gras (7%)
 
Protéine (22%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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