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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

10 mins

Type de repas:

plats principaux

collations

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: mvania

Hambúrguer de Atum com Aveia

Name: Hambúrguer de Atum com Aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 portion Atum em Óleo (Enlatado); 1/2 tasse leite; 1 large ovo; 1/2 tasse, tranché cebola; 1 1/2 tasses aveia

O hambúrguer de atum é a medida perfeita para todos os paladares.

Ingrédients

Directives

Separe o oléo do atum e o use para fritar.
Misture o todos ingredientes e deixe descansar um pouco para aveia umedecer, forme 4 bolinhos achatados. Frite em frigideira antiaderente aos poucos, deixando dourar dos dois lados.
Sirva com fatias de limão e salada verde.

139 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Congelar acho q perde o sabor. Fiz sábado passado e deixei na geladeira e comi ontem e o saber era o mesmo e não estragou

28 sept. 14 par le membre: Cynthia Proteica

Oii, tenho uma dúvida, posso congelar?

13 août 14 par le membre: Edi2014


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 312 calories dans 1 portion de Hambúrguer de Atum com Aveia.
	Répartition Calorique: 23% gras, 53% glu, 24% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1306 kj

16%

312 kcal

Gras

8,03g

11%

Gras Saturés

1,998g

10%

Gras Monoinsaturés

2,628g

Gras Polyinsaturés

2,335g

Glucides

41,69g

16%

Sucre

2,32g

Fibre

6,4g

Protéine

18,76g

38%

Sel

0,27g

Cholestérol

60mg

Potassium

376mg

19%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

16%

de VQR*

(312 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (53%)

Gras (23%)

Protéine (24%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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