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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
déjeuner
soupes
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: vegi head

Green Soup

Soups are good to keep you full and this one has lentils and quinoa for protein.

Ingrédients

Directives

  1. Chop vegetables.
  2. In a large pot sweat onions in oil. Add other vegetables and sweat.
  3. Add lentils and quinoa followed by stock and extra oil if needed. Simmer until all the vegetables are soft.
  4. Blend until smooth. Serve.
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déjeuner soupes

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 287 calories dans 1 portion de Green Soup.
Répartition Calorique: 15% gras, 66% glu, 19% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1199 kj
14%
286 kcal
Gras
4,91g
7%
Gras Saturés
0,774g
4%
Gras Monoinsaturés
2,158g
Gras Polyinsaturés
1,164g
Glucides
48,48g
19%
Sucre
6,58g
7%
Fibre
13g
Protéine
13,84g
28%
Sel
2,3g
38%
Cholestérol
0mg
Potassium
834mg
42%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de VQR*
(286 cal)
14% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (66%)
 
Gras (15%)
 
Protéine (19%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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