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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: vegi head

Frittata

Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.

Ingrédients

Directives

  1. Chop onion and saute in a pan.
  2. Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
  3. Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
  4. Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
  5. Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
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plats principaux petit-déjeuner déjeuner

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Recette facile, savoureuse et riche en fibres.
par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
Riche, moelleux et sucré.
par le membre: Kylijules
Dessert moelleux, délicieux et peu calorique.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 220 calories dans 1 portion de Frittata.
Répartition Calorique: 52% gras, 10% glu, 38% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
920 kj
11%
220 kcal
Gras
12,59g
18%
Gras Saturés
4,469g
22%
Gras Monoinsaturés
4,65g
Gras Polyinsaturés
1,638g
Glucides
5,53g
2%
Sucre
2,43g
3%
Fibre
0,8g
Protéine
20,39g
41%
Sel
1,54g
26%
Cholestérol
433mg
Potassium
238mg
12%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de VQR*
(220 cal)
11% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (10%)
 
Gras (52%)
 
Protéine (38%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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