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Rendements:

2 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

10 mins

Type de repas:

plats principaux

desserts

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Mud2k

Protein Pancake

Name: Protein Pancake
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 serving Myprotein Impact Whey Protein; 0,6 serving Gemahlene Mandeln; 0,85 serving Joghurt Mild 3,5% Fett; 2 moyens Eier

Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.

Ingrédients

Directives

Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.

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Commentaires

Gut für den Start in den Tag

22 janv. 15 par le membre: Ischaumi


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 326 calories dans 1 portion de Protein Pancake.
	Répartition Calorique: 65% gras, 6% glu, 29% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1362 kj

16%

326 kcal

Gras

22,94g

33%

Gras Saturés

3,734g

19%

Gras Monoinsaturés

1,676g

Gras Polyinsaturés

0,6g

Glucides

4,5g

Sucre

3,74g

Fibre

Protéine

22,86g

46%

Sel

0,31g

Cholestérol

186mg

Potassium

122mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

16%

de VQR*

(326 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (6%)

Gras (65%)

Protéine (29%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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