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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

6 mins

Temps de Cuisson:

2 mins

Type de repas:

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Amber.VE

Havermout met Banaan

Name: Havermout met Banaan
Prep time: 6 min
Cook time: 2 min
Total time: 8 min
Ingredients: 1/2 moyenne banaan; 1 fl oz water; 1 serving havermout; 1 serving sojamelk

Ideaal ontbijt om de dag goed mee te starten.

Ingrédients

Directives

Doe de havermout in een kop.
Plet vervolgens een halve banaan en doe deze bij de havermout.
Daarna maak je er een papje van door aan te vullen met sojamelk (naargelang je eigen smaak kun je kiezen voor bv. Alpro soja met bananensmaak).
Zet het mengsel 1min 30 sec in de microgolf.
Is het een té vaste brij, voeg wat sojamelk/water toe en roer het eens goed om.
Om eventueel af te werken kun je er nog enkele schijfjes banaan bovenop leggen.

49 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

het enige wat ik niet doe is het warm maken in de magnetron, die stalen zijn echt niet goed voor je. Het maakt je voedsel dood.

23 mai 16 par le membre: agneswest

welke fase past dit

07 déc. 15 par le membre: maryfollow


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 234 calories dans 1 portion de Havermout met Banaan.
	Répartition Calorique: 20% gras, 67% glu, 13% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

979 kj

12%

234 kcal

Gras

5,19g

Gras Saturés

0,966g

Gras Monoinsaturés

1,219g

Gras Polyinsaturés

1,363g

Glucides

39,98g

15%

Sucre

10,16g

11%

Fibre

5,6g

Protéine

8,04g

16%

Sel

0,10g

Cholestérol

0mg

Potassium

211mg

11%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

12%

de VQR*

(234 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (67%)

Gras (20%)

Protéine (13%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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