S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Recettes
Curried Pilchard Spaghetti
Voir Photos
Ajoutez à mon Livre de Cuisine
Ajoutez au Journal Alimentaire
Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
12 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Xisto2
Curried Pilchard Spaghetti
Quick protein meal.
Ingrédients
2 cuillères à café garlic
400 g pilchards in sauce
1 cuillère à café cumin
1 pincée black pepper
400 g spaghetti
80 g feta
1/2 cuillère à café cayenne pepper
1 cuillère à soupe olive oil
2
moyennes
onions
1 cuillère à café, emballé brown sugar
5 g ground coriander
410 g chopped tomatoes
Directives
Heat a few drops of oil in a non-stick pan and fry the onions and garlic until lightly browned. Sprinkle in the coriander, cumin and cayenne pepper and allow to sizzle for 30 seconds.
Pour in the tomatoes and season with pepper and a pinch of sugar. Cook briskly, uncovered, stirring occasionally, for 5 to 6 minutes until the sauce thickens slightly.
Roughly flake the pilchards in their sauce with a fork, add to the tomato sauce and heat through. Ideally use curried pilchard cutlets or just add a little curry powder with the other spices to the fried onions and garlic when using pilchards in tomato sauce.
While preparing the sauce, cook the spaghetti until tender in boiling water. Drain in a colander.
Place spaghetti into warm serving bowls and top with the pilchard tomato sauce. Sprinkle with feta and serve with salad.
59 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
The only thing I would change is. Remove the bones of the pilchards.
20 juin 17 par le membre:
Juan Diem
Commenter sur cette recette
Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez
ici
pour se connecter.
Trouver Plus de Recettes
Filtrer par Type de Repas
plats principaux
déjeuner
Recettes plus Récentes
par le membre:
sianne83
Carrot Cake Poudre D’amandes et Cerneaux
Savoureux, sain et humide.
par le membre:
le Tido
Flan Protéine
Doux, léger et délicieux.
par le membre:
mariencl
Mayonnaise Maison
Facile et rapide avec des ingrédients simples.
par le membre:
walid.issaoui1
Brownie à la Farine de Noix de Coco
Collation sucrée, savoureuse et riche en fibres.
Voir Plus de Recettes
Trouvez d'autres recettes de Curried Pilchard Spaghetti
Proposer une Recette
Résumé Nutritionnel:
Il y a 404 calories dans 1 portion de Curried Pilchard Spaghetti.
Répartition Calorique:
30% gras
, 45% glu, 26% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1690 kj
20%
404 kcal
Gras
14,04g
20%
Gras Saturés
5,686g
28%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
4,138g
Gras Polyinsaturés
2,134g
Glucides
47,72g
18%
Sucre
8,72g
10%
Fibre
6,2g
Protéine
27,2g
54%
Sel
2,38g
40%
Cholestérol
86mg
Potassium
419mg
21%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
de VQR*
(404 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (44%)
Gras (30%)
Protéine (26%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
Quelle est ma Valeur Quotidienne Recommandée ?