Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Pas encore notée.
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: 정카밍  연두 프리타타
야채와 계란이 연두를 만나다
Ingrédients
Directives
- 준비한 야채를 모두 먹기좋게 썬다
(야채는 무엇이든 좋아요! 토마토 시금치 감자 등등 냉털하기!! 써는 것은 작은 깍뚝썰기 추천)
- 계란 푼 물에 연두를 넣고 섞어준다
- 펜에 기름을 넣고 야채를 볶는다
- 야채가 먹게좋게 볶아졌을때 계란을 넣고 스크램블 하듯 저어준다
- 어느정도 계란이 익으면 핫케이크 처럼 모양을 평평하게 만들어준다
- 큰 접시등을 이용하여 한번 뒤집어준다
- 완성! 맛있게 드세요 ㅎ
(위에 치즈 올려먹으면 완전 맛있어요)
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Sain, savoureux et faible en calories.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 256 calories dans 1 portion de 연두 프리타타.
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Répartition Calorique: 60% gras, 15% glu, 25% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1071 kj
13%
256 kcal
Gras
17,25g
25%
Gras Saturés
4,633g
23%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
3,828g
Gras Polyinsaturés
1,438g
Glucides
9,68g
4%
Sucre
3,42g
4%
Fibre
2,7g
Protéine
16,23g
32%
Sel
2,62g
44%
Cholestérol
423mg
Potassium
503mg
25%
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Répartition Calorique:
Glucide (15%)
Gras (60%)
Protéine (25%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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