Journal de kalervo68, 21 sept. 18

Eli mun oma painonnousu ja lasku on laskelmoitua sekä tarkoituksenmukaista. Rasva% oli viime maanantaina 3,7 eli ns. kisakunto. Ehkä ilmaisin asian vähän brutaalisti ja korjaan...tottakai toivon et kaikki onnistuisi mutta kun ei niin ei. Näitä tarinoita olen seurannut aivan vierestä omistaessani pari kuntosalia. 

Tahdonlujuuskin on taito jota voi ja kannattaa harjoitella, ei se luovuttamalla kehity. 

Komppaan Kalervoa monessa asiassa. Täällä vaan on paljon ihmisiä jotka uskovat jonkin huuhaa-tohtorin neuvoihin enemmän kuin terveeseen järkeen. Kaikenlaiset ihmedieetit ovat suosiossa, luullaan että laihtumiseen on oikoteitä. Siksi ei juuri kannata omia mielipiteitään täällä tuoda julki. Suurin osa jäsenistä on teinityttöjä tai lohtusyöjiä joiden elämänhallinta on hakusessa. Tämä täältä. 

pekkis61 & kalervo68 🤗 tsemppiä siihen hetkeen, kun elämä yllättää. 

JohQ 😁👌 

JOhQ mitenkähän se elämä yllättää ja miten sw liittyy fysiologisiin faktoihin... tai hei, älä vastaakkaan 🙂 

hyvä JOhQ.. 👍 

Kylläpä täällä kaydään kuumana! Mua nää ei provosoi, ja esim Pekkis61 puhuu asiaa. Täällä on aina noita teinejä jotka on että "OMG mä oon läski oon 30 kg LOL". Itse olen saanut myös oman kiintiöni täyteen huuhaata: nyt julistan sitä sanomaa että kohtuus kaikessa. 

Mikä on huuhaata? Ne tyylit, jotka ei toimi? Ne, jotka ei oo virallisterveellisiä? 🤔 Nimimerkki: Laihdutinko väärin? 

Mun mielestä kaikki oikotie onneen -metodit on huuhaata: mahassa turpoavat laihdutuskapselit, lentoemännän dieetit, vaahterasiirappipaaastot, lääkärin määräämät laihdutuspillerit, ja vaikkapa Cambridge-ohjelma. Kokemusta on näistä kaikista ja monista muistakin. Mikään ei näistä ei toimi, ellei sitä omaa kalloa saa uudelleen ohjelmoiduksi. Cambridgessa esim moni on pudottanut valtavia kilomääriä, mutta onko olemassa pitkän aikavälin seurantaa, miten moni on repsahtanut takaisin alkulukemiin? Siinäkin metodissa keskeistä olisi muuttaa omaa ajattelutapaansa, että saa pysyviä tuloksia, muuten menettää vain fyrkkansa. Sehän tietysti sopii Cambridgelle ja kaikille muillekin laihdutusbisneksessä miljardeja tienaavile tahoille. Kyseessä on niin isot rahat, että suhtaudun erittäin skeptisesti kaikkiin tutkimuksiin, joissa on tutkittu ravintoa, syömistä ja laihtumista. Suurimman osan tutkimuksista rahoittaa todennäköisesti alan teollisuus, joka on yhtä mätä kuin vaikka lääketeollisuus. 

Mun laihdutuksen suurin haaste on psyyke. Mutta miks mun pitäis sit luovuttaa? 🤔 tai tällänen fiilis jäi alotuksesta. En oppinut lukemaan enkä ajamaan pyörällä sen takia, että luovutin. Kyllä, mokaan välillä ja mätän pizzaa naamaan, mutta sekin on vain elämää. Toki jos ei ikinä tee mitään niin ei myöskään mokaa, mutta toisaalta ei myös opikkaan mitään esim. Terveellisempiä elämäntapoja tai vahvistamaan omaa psyykettä terveellisemmillä tavoilla 🤷🏼‍♀️ 

Olisipa joku Kalervo sanonut mulle kun parikymppisenä aloitin huuhaadieettiuraa että ”älä turhaan kiusaa ittees älyttömällä kitudieetillä vaan funtsi ensin asenne kondikseen”!! Ei olis ehkä mennyt niin kauan ennen kuin aivot naksahti normaalipainomodeen. 

totean vain, että kaikki eivät pysty nopeisiin korjaus liikkeisiin. kannattaa rakentaa tapoja ja siten kehittyä hiljalleen. ajatus, toiminta, toistoja, rutiini, elämäntapa. näin hetkellisen mielihyvän tavoittelija voi huomata, että pitkäjänteisen työn tuottamat mielihyvät parempia kaikilla mittareilla. siksi en oikeastaan ymmärrä erilaisia dieettejä ja paastoja. voihan niillä tietty saada jotain vaihtelua ja kokemuksia. kuitenkin kysymys on vain kulutuksen suhteesta ravinnon määrään. 

Mä en oikeasti ymmärrä, että täytyisi syödä 2h välein. Mun arjessa ei vaan tuollainen onnistu. 4h välikin vaatisi mm. autossa eväiden syöntiä työmatkan aikana. Teen työtä, jossa ei voi koko ajan mussuttaa jotain. Saati sitten mitä ne välipalat/ateriat sitten olisivat? Jotain valmisprodepirtelöä? Palautusjuomaa? Pähkinöitä, hedelmiä? Toi on mun mielestä napostelua ja tahdon kyllä mieluusti linkin siihen tutkimukseen, jossa todetaan että napostelu on ihmiselle luontaisin ja paras tapa syödä. Englanniksi tota jatkuvaa syömistä kutsutaan laiduntamiseksi eli grazing. 

Ihmisen itsensä pitäis ottaa vastuu syömisistään, kun kukaan ei vahdi kenenkään syömisiä ja ihan itse se ruoka suuhun laitetaan. Apua, tukea, neuvoja jne pitäisi tietysti olla tarjolla, mutta tuntuu että se on sitten sitä virallisterveellistä. Jos tarvitsisi jotain muunlaista, niin en tiedä mistä sitä löytää. Itse olen netistä lähinnä etsinyt tietoa ja miettinyt miten syömiset parhaiten toimisi omassa elämässä. 

Kopioitu ravitsemussuosituksesta: "Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa." Eli ei tarvitse tuonkaan mukaan syödä 2-4 tunnin välein, 5 tuntiakin riittää jos syö 3 krt päivän aikana eikä tarvitse välipaloja. Mitä OMADiin tulee niin pitkäaikaista tutkimustietoa aiheesta tuskin on mutta jos kokee itselle sopivaksi niin miksi ei. En usko että esim minulla aiheutuisi ongelmaa verensokerin laskusta tms koska en sellaista koe vaikka ateriaväli venähtäisi pitkäksikin. Jollekin toiselle, fyysistä työtä tekevälle tai paljon urheilevalle, tiheämpi ateriarytmi varmasti sopii. 

Se, miten syö tosiaan vaikuttaa verensokeriin. Jos syö nopeita tai suht nopeita hh, niin myös verensokeri laskee nopeasti ja on äkkiä nälkä. Mulla ei ruoka nosta verensokeria nopeasti eikä tule nälkä eikä nälkäkiukku, kuten aiemmin tuli, jos ateriaväli yhtään venyi. Mielestäni ihmiset on tässä erilaisia eikä kaikkia kannata samaan muottiin yrittää tunkea. Makeutusaineet olen itse minimoinut ruokavaliosta, keinomakeakin voi häiritä kehon toimintaa kuten sokeri. 

https://www.perttimustajoki.fi/ovatko-valipalat-tarpeellisia-ok-vai-haitallisia/ Tässä vielä linkki Mustajoen blogiin jos aloittajalla on kiinnostusta aiheeseen. 

Hyviä blogikirjoituksia Pertti Mustajoelta. Hänen kirjojaan voi myös suositella. 

Juu, kansantajuisesti kirjoitettua tekstiä. Ei kyllä paljon tule luettua, ahmin enemmän plant-based whole-foof vegaanimatskua, huuhaata sekin varmaan jonkun mielestä 😁