Journal de Miaw_miaw, 02 mars 20

asupan kalorinya kak 

lizahalizah. Maksdnya kurang gitu ya 

betul kata liza,mungkin asupan kalori km terlalu sedikit atau malah blm ngisi kalori? usahakan makan dlu beberapa jam sblm olahraga apapun itu. dan banyakin protein setelah olahraga . sebelum jg boleh 

memang durasi berapa lama kok sampe kayak gitu? 

kelaparan 😁 

anemia 

alwiyah20 10menit kak 

kak aku pernah, bahkan baru 2 menit lgsg keringet dingin keram perut pala pusing hehehe. jd aku mutusin buat olga yg low cardio 

betul kata om Aming73 tuh. "kelaparan" 😂😂 

makan dulu aja sblm hit.. biar berstamina hitnya 

coba ganti olganya sama zumba kak soalnya aku juga kek gitu kata dokter badanya stress lakuin olahraga berat makanya ganti sama zumba lebih enak  

setau aq hiit g bole setiap hr jg. dan kl km bisa nglakuin hiit stiap hr berarti hiitmu belum bisa disebut hiit..auklah bgung pokoknya kyk gt 

Ak kg pernah gni, dan saat itu belum makan jadi pengen mual dan lemes. Tpi aku coba makan dlu dan stlh 2 jam bru mulai olga 

kardiak output turun.... perfusi ke jaringan turun... kemungkinan heart rate terlalu tinggi... 

makasih atas sarannya kakak* smuanya aku gabisa jawab 1 persatu bakal aku trapin tips dri kalian thankyou😊 

kardio nya jangan terlalu keras kak, apalagi sedang diet. dikhawatirkan beresiko kolaps loh 

Saya pernah mba, waktu itu karena sehari sebelumnya ngga smpet makan berat dan hari itu belom makan sama sekali..huhu.. kayanya bener karna asupan kalorinya kurang mba.. semangat💪 

Hi kak, bisa jadi salah satu dari 2 ini penyebabnya: 1. Jarak kakak makan berat terakhie terlalu mepet / 1 jam sebelum olahraga minum manis (aku pernah minum air kelapa 30 menit sebelum HIIT Cardio dan mau muntah) 2. Kakak pace nya terlalu cepat. HIIT Cardio tidak harus full 1 set. Badan kita sudah ngasih tanda kok kalau butuh break untuk nafas. Jadi jangan terlalu dipaksakan 🙂 

ameliarianaa : spertinya benar yg kk katakan aku salah malah minum sebelum dan selesai olhraga aku minum air kelapa 

kalau aku kayak gini biasanya malah karena gula tubuh rendah, kebiasaan minum teh, kopi dll tanpa gula... asumsi ku sih ya karena kurang asupan gula jadinya ga ada energi "instan" sebagai starter olahraga sebelum tubuh bakar lemak