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Gestern war ein guter Tag!!! :-) Hatte gestern meinen halbjährlichen Gesundheitscheck im Fitnessstudio. Vor fast exakt einem Jahr habe ich begonnen mit Übergewicht, Muskel- bzw. Kraftverhältnissen im untern Rücken und Bauch sowie Brust- und Schultermuskulatur im roten Bereich. Mittlerweile ist alles grün - teilweise quietschegrün, teilweise noch im unteren Bereich. Und habe 14 kg abgenommen und den Fettanteil um ca. 13% verringert!!! Im Grunde genommen eine Punktlandung was meine Zielsetzung anbelangt. Ich bin richtig, richtig stolz auf mich :-))) Das bin jetzt wieder ich!!!
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70,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 16 kg.
Reste à parcourir: 5,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2124 kcal
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Gras: 49,92g | Prot: 96,37g | Glu: 308,60g.
Petit Déjeuner: Vollkorn-Dinkelspaghetti mit Garnelen, Möhren, Philadelphia So Leicht, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch, Leichter Genuss Camembert. Déjeuner: Philadelphia So Leicht 3%, Möhren, Viva Vital Geflügelsalami, BioBio Roggenvollkornbrot. Dîner: Vollkorn-Dinkelspaghetti mit Garnelen. Snacks/Autre: RUF Schlemmer Creme Vanille, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. plus...
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2147 kcal
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Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 20 minutes, Ménage - 1 heure, Travail de Bureau - 7 heures, Repos - 7 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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poids stable
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