Journal de ilhamigs, 16 mai 17

Bu konuda benimde aydınlanmaya ihtiyacım var. Cumadan beri bırakmış durumdayım. Hiç isteğim yok. Nasıl olsa ramazan geliyor psikolojisine büründüm:(( 

@Gmzkesici, niye bıraktın olmaz, devam :) ramazanda nasıl olacağına dair araştırmadayım, olmadı kendi planlarım var onları uygularım :) 

Haklısın bırakmak demek kaybetmek anlamına gelir. Araştırma sonuçlarını ve planlarını bizlerle paylaş mutlaka. :) Bu konuda tecrübeli arkadaşlardan da tüyolar alırız umarım.  

diyete ve sağlıklı beslenmeye aynı şekilde devam edicem. yaşam stili artık bu. ama maalesef spora gidemicem. spor salonum iftardan sonra açık olmuyor. zaten intermittent fasting uyguladığım için razamanla hemen hemen aynı saatler arasında besleniyordum. sıkıntı çıkmaz. tatlıya abanmayın yeter :)) 

sporu da iftardan sonra yapmanızı öneririm. iftarı çorba ve çabuk sindirilien bir karbonhidrat ile 300-400 kalorilik yemekle açsanız. 1 saat sonra spora gitseniz ve geldiğinizde sağlam bir yemek yerseniz bu süreci çok iyi atlatabilirsiniz. 

Merhaba, ramazan öncesinde bi kaç oruç denemesinde başarılı oldum, hazırlıksız değilim yani:) oruçta değişen tek şey su ve bir öğün eksiltmek olucak, birde varsa ara öğünler.. sahurda yine normal kahvaltımı yapıyorum, yanında tok tutucu süt yada muz, akşam iftarı hafif bir çorbayla açıp bi 10 dk ara veriyorum,sonrasında gün içinde tüketmem gereken sebzemi etimi yiyorum, belki önden 1 bardak su içilebilir, yemekten 2 saat sonra meyve yada kuruyemiş ara öğün olarak tüketebilir hatta bi kahveyle iyi olur, sahura kadar her yarim saatte bir su içilirse de ihtiyaç olan su miktarı da karşılanmış olur.. spora gelince, tabikide yorgun ve bitkin olucaz ama her birey kendi vücudunu bilir genel olarak 2 günde bir yapılırsa sorun olmaz diye düşünüyorum:) 

Ben sahurda normal kahvaltımı yapmayı düşünüyom belki çay yerine süt içerim iftarada bigün et bigün sebze yemeyi düşünüyom yoğut salata falan bide ara öğün bol su bide akşamları teravihe gidip dönüştede yürüsem şahane olcak kendimce ay söylerken nekadarda kolay oldu böyle 

dikkatli yemek yeterli zaten oruç tutunca ne kadar iştah olsa da mide çok almıyor... 

Arkadaşlar tavsiyem hafif bir iftar bir saat sonra filan da doooğru spor salonu :) 

Ramazan da spor bana göre imkansız. Zaten pelte oluyorsun bütün gün. Kendime eziyet etmeye değmez. İftarda abartmadikca bişey olmaz benim görüşüm. Ayrıca @tugbabayrak aynen katılıyorum 😉 

teşekkürler, bende akşam için çorba, sahur içinde kahvaltı düşünüyordum :)