|
🌹 Пролежав в постели, просматривая ленту FS, вместо того, чтобы заниматься йогой, поняла, что всё-таки я - ленивая попа 😊 Ну хоть приготовила завтрак: полнормы жиров с приличной порцией белка! 🍳 Разбавила все это зеленью, мандаринкой 🍊 и сахаром
|
1542 kcal
|
Gras: 59,84g | Prot: 111,60g | Glu: 162,19g.
Petit Déjeuner: Сахар, Мандарины, Зеленый Лук, Укроп, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яичница, Сардельки Бекончики. Déjeuner: О'кей Морской Коктейль Замороженный, Barilla Макароны, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Салат Овощной. Dîner: Хлеб с Отрубями, Благодать Квас, Окрошка без Кваса. Snacks/Autre: Банан, Груши, Flor Тёмный Шоколад, Изюм, Лента Смесь Ореховая, Яблоко, Хохланд Творожный Сыр, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями. plus...
|
|
1948 kcal
|
Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 27 minutes, Randonnée - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 3 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Ленится тоже иногда надо! Я считаю, что при активной спортивной жизни так наш организм говорит нам «отдыха бы мне...». Стоит прислушаться и полениться немного 😉
23 avr. 18 par le membre: M_a_f
|
23 avr. 18 par le membre: Тамара_Egorova
|
Боюсь, если дам организму волю, то он только и будет лениться и лопать 😄
23 avr. 18 par le membre: chebakova.maria
|
а что за йога?какие упражнения делаете?у Майклс?
23 avr. 18 par le membre: voronina.nadejda2015
|
voronina.nadejda2015, из йоги делаю самое простое и доступное в силу того, что у меня очень неподвижные суставы. Раньше занималась йогой для беременных, потом ходила на групповые занятие в спортзале. Из Майклз прошла полностью программу "Похудеть за 30 дней", сейчас занимаюсь по программе "Body shred workout". Начала бегать, поэтому сейчас не делаю ее тренировки ежедневно. Просто добавляю силовые упражнения базовые: отжимания, присед и т.д. плюс с гантельками упражнения на руки. В общем, всего по-маленьку. Главное - получать удовольствие от занятий!
23 avr. 18 par le membre: chebakova.maria
|
Это да,согласна)я сейчас пока отдыхаю от Майклс какое-то время,колени убила приседами,но не по ее тренировкам,а потом уже сама сделала с собой беду.сейчас делаю обычные тренировки:планка из 4 видов,отжимания,стульчик ну и т.д.хочу купить кросы для фитнеса,чтобы подошва норм была и возобновить аккуратно Майклс,лучше чем ее тренировки мое тело ничего так быстро в тонус не приводит)там хватало одного раза в день и видно было результат достаточно быстро,а сейчас я по три раза в день,эти маленькие наборы тренировок делаю и через день и что-то пока результат не вижу,но,я только начала,наверно слишком много хочу)))))
23 avr. 18 par le membre: voronina.nadejda2015
|
voronina.nadejda2015, главное в любых тренировках - регулярность! Результат обязательно будет!
23 avr. 18 par le membre: chebakova.maria
|
|
Historique de poids de chebakova.maria
|