Mimpelchen
Rejoint juillet 2013
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Historique de Poids

Poids Initial
78 kg
Perdu jusqu'à présent: 5 kg

Poids Actuel
73 kg
Performance: Perdant 0,3 kg par Semaine

Objectif de Poids
65 kg
Reste à parcourir: 8 kg
Hallo zusammen 🤗

Ich bin seit 30 Jahren volljährig, seit 18 Jahren verheiratet, habe drei Kinder und 3 Katzen.

Bei fatsecret habe ich mich schon 2013 registriert, aber nicht regelmäßig getrackt und auch in der Community nicht immer aktiv gewesen.

Ohne Tracking funktioniert’s bei mir nicht - soviel Routine habe ich leider nicht aufgebaut.
2022 nehme ich die alten Ziele wieder fest ins Auge!

Wie?
1. Ernährung (vollwertig) in den Griff bekommen 🎯 Baustelle Nummer 1
2. tägliches Sport-/Bewegungsziel einhalten . ✅
3. im Januar kein Tropfen Alkohol✅
4. Februar ✅, März✅, April ⚡️, Mai Alkohol nur am Wochenende und nicht mehr abends
5. kein Alkohol mehr unter der Woche 🎯
.
Dann sehen wir weiter!

Sport aktuell:
- 10.000 Schritte pro Tag ✅
- bei trockenem Wetter mit dem Rad ins Büro ✅
- Golfen zum Entspannen ✅
- Ausdauertraining (s.o.) und Muskelaufbau im Wechsel ✅

Seit April geht es dem KFA mit einem Trainingsplan zum Muskelaufbau an den Kragen:
32%✅
31%
🎯30%
L

Euch allen viel Erfolg mit euren Zielen!

Historique de poids de Mimpelchen


Suivi

DieJill
Dernière entrée de poids: Prenant 0,0 kg par Semaine Up
 
Stephan06
Dernière entrée de poids: Prenant 0,7 kg par Semaine Up
•°•♡Veggie'Girl♡•°•
Dernière entrée de poids: Prenant 0,2 kg par Semaine Up
 
Jule Go !
Dernière entrée de poids: Perdant 0,1 kg par Semaine Down

Livre de Cuisine de Mimpelchen

Calories: 94kcal | Gras: 4,05g | Glu: 5,64g | Prot: 7,30g
Thunfisch Bratlinge
Der Geschmack war überraschend fantastisch.
Calories: 126kcal | Gras: 2,60g | Glu: 17,67g | Prot: 7,53g
Partybrötchen
Ein leckeres und tolles Rezept in 3 Varianten.
Calories: 70kcal | Gras: 4,07g | Glu: 6,49g | Prot: 2,21g
Brownies mit Banane und Kidneybohnen
Köstliche mehlfreie gebackene snacks.
Calories: 67kcal | Gras: 3,80g | Glu: 3,21g | Prot: 4,40g
Brownie mit Apfelmus
Leckere glutenfreie snacks.
Voir le Livre de Cuisine Complet

Aliment & Exercice Récents de Mimpelchen


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