Ich bin 52 Jahre alt und hab vor 7 Jahren aufgehört zu rauchen,
seitdem hab ich kontinuierlich zugelegt mein Gewicht damals war ca 86 kg
seit einiger Zeit hab ich Bluthochdruck und das Bauchfett wird mehr ,

die Blutfettwerte und -zuckerwerte gefallen dem Arzt und mir nicht mehr,
andere Nebenwirkungen sind auch nicht grad "lust"-ig

also Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Da ich mir nicht noch die Gelenke ruinieren will, kommen als Sport erst mal nur Gehen, Walking, Wandern und treppensteigen in Betracht. Schwimmhalle gibts hier nicht und ein Bürojob hat auch seine sportlichen Grenzen.
Hab erst mal angefangen auf Industriezucker komplett zu verzichten, sofern er nicht zwangsläufig in der Nahrung ist, süße mit Stevia, schmeckt mir nur im Kaffe nicht,
Ich bin ein Salatmuffel, drum mixe ich mir neuerdings grüne smoothies mit 50% Früchten und 50% dieverses Grün, auch eßbare Sachen aus der Natur, derzeit nur Vogelmiere und Löwenzahn gefunden... aber der Frühling kommt ja bald...wichtig ist m.E. nicht zu wenig zu essen, da sonst der JOJO Effekt droht, mein Ziel in kleinen Etappen erst auf 90 und dann bei erfolg auf 82, gute Beispiele gibt es hier ja genug .-)