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Historique de Poids
61 à 65 sur 65
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13
13 juillet 2020
7. 13. 점심 640칼로리
몸무게 51.6 / 160.4
- 지방 다 채웠다~ 토달볶 너무너무 맛있다❤️
- 저녁, 간식은 단백질+탄수로 채워야 할 듯
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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13 juillet 2020
7. 13. 아침 307칼로리
몸무게 51.6 / 160.4
- 아침에 탄수를 많이 섭취하려 노력중
- 고구마 170그램 너무 맛있다..❤️
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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12 juillet 2020
7. 12. 저녁 473칼로리
몸무게 51.6 / 160.4
- 탄수화물 비율이 낮아서 사진에서 고구마 150그램 추가
- 오늘의 탄단지 비율 43:30:27
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
(2 commentaires)
12 juillet 2020
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 칼로리 한도 내에서 먹고 싶은 음식 먹기
5. 몸무게에 연연하지 않기
6. 기간 길게 보기
7. 치팅은 이주에 한 번
Poids:
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51,6 kg
2,5 kg
3,6 kg
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Perdant 4,4 kg par Semaine
08 juillet 2020
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
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Régime suivi:
54,1 kg
0 kg
6,1 kg
Raisonnablement Bien
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Historique de poids de gorkdrla56
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