S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
agusliem
Journal
Journal de agusliem
Profil de agusliem
|
Historique de Poids
16 à 20 sur 61
Page:
Précédent
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Suivant
17 septembre 2018
1 bln progress ku defisit kalori 1000 per hari(BMR 1915 TDEE 2800-3000), photo yg sebelum2nya agak telad beberapa hari sebelum ke posting ha2. Konsisten turun lbh baik ketimbang turun 1 minggu 4kg, Badan lebih kuat dan terasa sangat sehat, Semangat all💢💪
Ajouter Commentaire
16 septembre 2018
Ini hasil malming ku kemaren haha rekor baru 15.000 langkah. Biasanya cuma antara 8000-12.000. Jadi kerasa enteng neh badan krn udah kebiasaan jalan kaki. Ke minimarket aja sekarang jln kaki haha dulu pk spd motor saking malasnya 😖. #ayo8000langkahsehari
(40 commentaires)
15 septembre 2018
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
89 kg
3 kg
13 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 1,0 kg par Semaine
14 septembre 2018
Makan siang yang enak bangetttt... 700 kalori tapi puas karena tadi pagi udah bakar 700 kalori juga... Masih banyak defisit kalorinya untuk persiapan makan malam... 💢💪💪💪 Semangat semuanya
(4 commentaires)
13 septembre 2018
Sering saya membaca banyak yang merekomdasikan olahraga weight lifting/HIIT/sejenisnya... Biasanya banyak yang memberikan informasi lakuin workout HIIT aja karena bisa membakar kalori sampai 2 hari cuma 15 menit sehari...
Ini pemahaman yang salah...
Benar HIIT bisa membakar kalori sampai 2 hari karena adanya bonus after exercise (EPOC) tapi seiring dengan waktu maka kekuatan strength kita akan meningkat dan efek EPOC ini akan semakin mengecil...
Efek EPOC bisa maksimal apabila memenuhi beberapa kondisi:
1. Orang yang benar-benar otot nya lom terlatih
2. Orang yg lama tidak berlatih lagi (diatas 6 bulan)
Jadi jangan mengira efek burn fat 48 hrs ini obat ajaib ya guys... Karena efeknya akan menghilang seiring kekuatan kita bertambah
Yang benar adalah lakukan olahraga secara rutin dan konsisten sehingga kita tidak over expectation terhadap apa yang telah kita lakukan...
Kita membutuhkan waktu yang lumayan untuk menumpuk lemak kita sehingga kita bisa melar(kondisi tubuh kita saat ini) jadi jangan berharap juga kalau kita bisa membuang lemak kita dalam waktu 1 bulan apalagi 1 hari kita selalu menimbang dan kecewa dengan hasil timbangan kita...
Tetap konsisten dan rutin lakukan olahraga + diet yang kalian lakukan(yang tetap sehat) maka hasilnya akan kelihatan... Semoga sukses semuanya dengan programnya masing2...
Ingat PROSES TIDAK AKAN BISA MENGKHIANATI HASIL...
GBU all
(28 commentaires)
Historique de poids de agusliem
Voir l'Historique Complet