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19 janvier 2015
Na, mit dem Stillstand bin ich ja noch gut weggekommen, wenn ich bedenke das mir in den letzten Wochen doch einige Male die KH etwas ausgerutscht sind und ich mich wieder weniger bewegt habe.
Werd jetzt mal schauen das ich dem Winterblues den Kampf ansage, damit es weiter gehen kann mit dem abnehmen und damit ich mich hoffentlich bald wieder besser fühle.
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poids stable
06 janvier 2015
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Perdant 0,1 kg par Semaine
27 décembre 2014
Läuft ;-)
86,4 = BMI 28,5 / 13.2 Kg Verlust seit 04.08.14
Ich hoffe ihr hattet alle schöne Feiertage. Ich bin jedenfalls froh das Weihnachten rum ist. Jetzt nochmal durchstarten zum Jahreswechsel und dann ist auch das geschafft. ;-)
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Perdant 0,9 kg par Semaine
24 décembre 2014
86,8 Kg = 28,7 BMI
(seit dem 04.08.14 knapp 13 Kg Gewicht verloren)
Das Gewicht geht jetzt gefühlt etwas langsamer runter, liegt wohl daran das es mit der Zeit schwerer wird dem Speck zuleibe zu rücken. ;-)
Das Essen an sich hat sich über die Zeit wieder zu etwas angenehmen entwickelt und ich kann mittlerweile kaum noch die Zeiten nachvollziehen in denen ich Mühe hatte auf meine 1400-1500 Kcal tgl zu kommen. Ich muss in Zukunft wohl etwas aufpassen das daß Essen mir nicht zu gut gefällt 😁. Derzeitiger manueller TB ist weiter 1700 Kcal.
Ansonsten sind meine Regeln noch nahezu unverändert (max 150 g KH tgl, abends nur wenige, möglichst nur gesunde KH aus Gemüse, 3x tgl regelmässig essen und viel trinken. Derzeit ca. 1,5-2 l tgl. Allerdings lege ich die Regeln je nach Tagesform mal mehr oder weniger restriktiv aus und fahre scheinbar gut damit, denn Frust habe ich nicht und das abnehmen klappt auch weiterhin.
Fitnessmässig habe ich mir ein akzeptables Niveau durch Ausdauer Training erarbeitet, das mit der Zeit gesteigert werden soll.
Alles in allem: ich bin zufrieden und auch meine Umwelt registriert meine Bemühungen und Erfolge inzwischen. 👍
。° 。 ° 。˚ ˛ · ˚ ˚ ˛
✨Schöne✨ 。 · ˚ ˚ ˛
。🎄Weihnachtsfeiertage 🎅。 。°
_Π_＿ 。 ˚ ˚ ˛ ˚ ˛
/____＿/ ＼。˚ ˚ ˛ ˚
l田田田 |門| ˚ ˛ ˚ ˛ ·
✨...für euch und eure Lieben... lasst es euch gut gehen...✨
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