S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
MoonlightVT
Journal
Journal de MoonlightVT
Profil de MoonlightVT
|
Historique de Poids
26 à 30 sur 83
Page:
Précédent
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Suivant
01 juillet 2016
Доброе утро...!
Так коротко и просто я решил начать эту запись, сегодняшнее настроение просто прекрасно, сегодня начинается мой отдых - мой отпуск. Хочется радоваться, петь и развлекаться (кто работал долго и без отпуска - поймут меня). В этом году я защитил свой первый диплом на отлично, что добавляет мне оптимизма.
Сегодня хочу пожелать всем: пусть Ваш сегодняшний день пройдет как можно лучше, хорошее настроение будет с Вами, а намеченные цели будут исполнены.
Доброго и хорошего утра, друзья!
(11 commentaires)
29 juin 2016
Когда хочется и вкусно и полезно...
Любитель я "адских" блюд, смешать несмешиваемое и попробовать, а что из этого получиться? На фоне повышения белков и жиров я задумался, как это сделать? Было решено ввести в рацион сметану 15% и семена льна. Есть все это по отдельности совершенно не хотелось, да и неудобно... Было решено мешать!
Итогом стал перекус в обед, который выглядит так:
С вечера я заливаю семена льна (15 гр.) теплой водой, они набухают и жидкость становиться похожа на желе, размешиваю и убираю в холодильник до самого утра, утром вновь размешиваю и добавляю 50 гр. обезжиренного мягкого творога, размешиваю, добавляю немного корицы, после этого добавляю 67 гр. 15 % сметаны, размешиваю и убираю в холодильник. Масса уже густая и тягучая.
За 30 минут до еды убираю в морозильную камеру, где эту массу слегка подмораживает, она становиться еще более плотной.
Ем маленькой ложкой очень долго, ибо лично мне этот вкус доставляет огромное удовольствие. Играясь с объемом изначально добавленной воды можно получить разную консистенцию, от легкой кремовой до густой я тягучей (именно такую я и предпочитаю, ложка в центре спокойно стоит из-за густоты). В таком перекусе есть растительные и животные белки, жиры, есть полезный кальций и другие полезные микро и макро элементы и все они в связке очень хорошо усваиваются. Летом такое для меня - просто объедение! Поделился, может быть кто заинтересуется и попробует этот "аналог" магазинного мороженного, но только своими руками и без вредных добавок.
P.S. в тексте могут быть ошибки, Русский - не родной.
(21 commentaires)
28 juin 2016
Как все сложно ИЛИ заморочка на всю жизнь?...
Калорийность повысили? Повысили! - 1900 кКал (+/- 10-15 кКал)
Жиры повысили? Повысили! - 60 гр. набираю, иногда побольше.
Белки повысили? Повысили! - 120 гр. и больше, в среднем 125-130 гр. (staswiz c его вечными комментариями о белках сделали свое дело, спасибо :)
Углеводы повы...? Стоп! Что? Углеводы обмельчали! Теперь углей у меня 200 грамм (210 максимально набирал на днях).
Нет, ну как так? Ровняешь все это дело, подстраиваешь и на тебе, такая фигня. Углеводы ведь необходимы, мне их не меньше 240 грамм нужно, но как, как при такой калорийности их набрать?
А еще сегодня случился привес - 200 грамм, самому и смешно и страшно, что если я перешел грань своей калорийности? Может быть мне столько и ненужно?
А может дело в другом? Четвертый день "пытаюсь" качать пресс, руки за головой - не мой вариант, ибо мышц то нет, руки вперед и кое - как (да знаю, что неправильно это, но как иначе?), 25 раз*3 раза в день, может быть + из-за этого?
С завтрашнего дня бросаю есть свеклу, надоела, тошнит! Руки сами потянулись к зефиру и я купил его, теперь около 33 грамм каждый день вместе с творогом в 3 часа дня :))
Вообще весь этот текст - это как бы вопросов пост, если кто что знает, кому есть что сказать - буду рад вашему комментарию. Спасибо.
(35 commentaires)
26 juin 2016
Все хорошо в меру...
И раньше я об этом не особо задумывался, ну был у меня голод - утолял, ел много и неправильно, что и привело к последней стадии ожирения. Потом взялся за себя и... забыл о том, о чем говорил себе раньше - все хорошо в меру. Урезал питание, начал худеть, но дикий аппетит нужно было усмирять. Начал есть морковь, ел ее килограммами - калорий мало, а насыщает хорошо, да и вкусна, чертовка... у местного агро-фермера брал.
Я ее ел. Много. Каждый день.
Морковь - это полезно, но не в таких количествах, я... пожелтел, каротиновая желтуха была в самом расцвете! Серьезно, напоминал героя из симпсонов. Всем, кто начинает худеть, да и вообще всем - запомните, мера должна быть во всем и это касается не только питания.
P.S. морковка теперь очень редко и не больше 20 гр. в день :)
(11 commentaires)
25 juin 2016
Мой вес...
Борьба подошла к концу, жир поднял белый флаг и в максимальном своем объеме ретировался из моего организма. Но теперь остро встала другая проблема, проблема контроля и удержания веса. Сегодняшний мой вес утром составил 62.100... На неделе, по совету одного человека, добавил в рацион белка, но убрал угли вечером. Отвесов в 300 грамм за неделю у меня не было давно, и есть чувство, что связанно это именно с тем, что пару дней не было углей (при сохранении общей калорийности). Мне самому не нравиться, что я продолжаю худеть, но и резко поднимать калорийность мне нельзя.
Анорексии у меня тоже нет, я хоть и недоволен своим телом, но не в плане объема, а в плане общего вида, ибо тело, весившее 130 кг и сбросившее 67,900 не может выглядеть идеально и привлекательно, но я стараюсь поддерживать его в надлежащем состоянии в меру возможного. По еде - да, есть заморочки, но не в плане "скушать поменьше", "покушать стоя", " придумать новую диету", "опустить калорийность"... а в плане полезности пищи, к выбору того, что ем я подхожу избирательно.
Вывод сегодняшнего дня - повышаю калорийность на 100 кКал, итог 1900 кКал при росте 174 и весе 62,100.
Советы? Выслушаю?
Выскажите слова поддержки? Буду рад.
Спасибо за внимание, всем желаю добиться цели и сделать это правильно!
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
62,1 kg
67,9 kg
0 kg
100%
(13 commentaires)
Perdant 0,3 kg par Semaine
Historique de poids de MoonlightVT
Voir l'Historique Complet