Journal de TMBoonstra, 29 oct. 18

oh wauw ik had dit gister ook voor de eerste x 0.9 er af was zo blij ik wil t 2x in de week proberennin te plannen! dus ben heel benieuwd of t goed lukt. hoeveel eet jij dan kwa maaltikd aan kcal? die je wel eet 

Ik heb als kcal doel 1800 per dag. Dat verdeel ik over 2 hoofdmaaltijden en 2 tussendoor. Komt meestal neer op 2x 600 kcal en 2x 300 Bevalt prima. Moet soms mn best doen om 1800 te halen 😉 

Oh wauw nou ik heb een max van 1200kcal. Maar op zon dag dat ik zon dag houd eet k tussen de 500a700 tenminste dat probeer k. 5:2dieet heb k. 5 dagen normaal 1000 / 1200kcal en 2 dagen rond de 500 a 700kcal en die eet k zo laat mogelijk. Ik ben zelf ook niet zo groot dus dus vandaar dat k zo weinig kcal heb voor een "normale" dag 

Ik doe dit al 12 weken!!! Top fit en 7,5 kilo lichter Elke dag 6 dagen in de week vast ik tussen de 16 en 18 uur en zelfs sporten erbij in vasten 

Ik doe dit elke dag. Zit gemiddeld rond de 15 uur. Vandaag had ik zelfs 17 uur. Ik ben hier in mei mee begonnen en ben sindsdien 12kg afgevallen. De laatste maand erg geschommeld, had wat moeite met hervinden van mn ritme na de vakantie. Máár het lijkt nu de goede kant op te gaan. Hoop voor 16 november iig onder de 100 te zitten. 

Helemaal top! En wat een mooi resultaat ! Jij haalt echt dec wel om onder de 100 te kruipen! You van do iT  

Wauw wat knap van jullie ik ben er serieus pas net mee gegonnen hoor hahaa ik sport alleen niet helaas .... maar gord hoop wel ff goed door te kunnen pakken vandaag kom ik als t goed is redelijk netjes uit 999kcal😂 mja die avond overleven is altijd een dingetje;) 

Ik doe 18 uur per dag nu bijna 5 maanden. Bevalt super, geen gewricht klachten meer en 8,5 kg kwijt 

sjeempie keigoed zeg. Een collega doet het ook van mij en is in twee maanden al 5 kilo kwijt. Letten jullie ook op macro's? Of alleen kcal tellen? 

Mv juudje doe je t elke dag? Gaat je verbranding dan juist niet omlaag van je lichaam? Ik dacht dat je t niet elke dag moest doen 1 a 2 x in de week dat dat goed was voor je lichaam (kan t verkeerd hebben hoor)  

@mij88 ik doe 18/6 op ma t/m vrij en weekend 16/8 of nog wat soepeler. Ik neem nu wel 2000 kcal omdat ik op gewicht ben.  

Mij88 met afvallen zat ik op 1400 per dag. Elke dag 1000 is erg laag hoor! Tussendoor 1 dagje op 1000 kan wel maar elke dag lijkt mij veel te weinig  

In het weekend ben ik ook soepeler hoor! Lunch dan gewoon met het gezin mee. En idd vooral Björk tte laag in kcal gaan zitten. Mijn bmr is ong 1720 kcal/ dag daar zit ik dis net boven 

Ik heb vandaag de 39 uur aangetikt, maar dat had een andere oorzaak. 🤒 😉  

Wauw... dat is veel! Beterschap!