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Depois de muito tempo sem registar nada, vou voltar a fazê - lo. Primeiro, porque vou precisar de registar o que como, de novo. Segundo, porque parece - me que dar o meu testemunho da minha experiência poderá ser útil para alguém. Então, vamos lá. Desde Julho do ano passado fui transitando de um estilo de vida cetogénico para carnívora. Ainda que em raras ocasiões tivesse feito carnívora estrita, mas fazia a carnívora a 95%. Deixei de registar, o peso oscilava pouco, e fui andando assim. Desde há um mês a esta parte, o stress, as preocupações, etc, fizeram com que o hamster que vive em mim tivesse acordado. Comecei a petiscar entre refeições, sem fome. Abusei de amêndoas com pele, queijo, chocolate de 80 a 95%. Resultado, passei para os 76 kg. Está segunda feira, resolvi iniciar um jejum prolongado, que teve como principal objetivo, controlar a compulsão. Estive 105 h em jejum, perdi 2,7 kg (quando me pesei no início tinha 75,3) e perdi 2,7% de massa gorda. Hoje de manhã já comi, ovos mexidos e fígado de borrego. Ahh e muito importante, um belo café ☕.
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72,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 13,4 kg.
Reste à parcourir: 6,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1319 kcal
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Gras: 88,81g | Prot: 120,00g | Glu: 6,43g.
Petit Déjeuner: Fígado de Porco, Ovo Mexido. Déjeuner: Nature Foods Manteiga Ghee Biológica , Pingo Doce Bifana de Porco. Dîner: Ovo Mexido, Milhafre Manteiga com Sal, Nature Foods Manteiga Ghee Biológica , Borrego Assado. plus...
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Prenant 0,0 kg par Semaine
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 Commentaires
27 mars 20 par le membre: gradisca77
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27 mars 20 par le membre: ines_iz
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Obrigado pela partilha. Sem dúvida, quanto mais informações e experiências forem partilhadas, mais aprendemos uns com os outros.
27 mars 20 par le membre: Artalmo
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Obrigada a todos. O caminho é a partilha. Só me imagino no mundo dessa forma. Agora, mais do que nunca.
27 mars 20 par le membre: margaridacea10
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És grande, Margarida! 🙌🏼🙌🏼❤️
27 mars 20 par le membre: maritacorreiabento
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muita força! estamos todos juntos ❤️
28 mars 20 par le membre: alexasaude
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grande Margarida, obrigada.
29 mars 20 par le membre: GBruno357
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Esta Guerreira é uma Força da Natureza 😘💙
29 mars 20 par le membre: Bá Bo
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08 avr. 20 par le membre: vascorx
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Força, o jejum realmente é muito benéfico em muitos sentidos, e para recapitular não há melhor!
05 mai 20 par le membre: anaucio
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Ola @Margaridacea10’s!
Como conseguiu fazer 105 horas de jejum? isso é estar 4 dias e pouco só a água e chá!!!!
Estou curiosa poiso máximo que consegui foi 16 horas.
Grata se conseguir responder-me
Limik
09 mai 20 par le membre: Limik
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Limik, posso contar na primeira pessoa como correu a experiência. Correu bastante bem. As primeiras 48 horas são as mais complicadas, mas mesmo assim não custou muito. Contudo, preciso dizer o seguinte: 1º consegui porque estou cetoadaptada. O meu corpo já consegue usar a gordura corporal que tenho com eficácia. Quem tem menos gordura corporal terá mais dificuldade porque o corpo protege-se. É o instinto de sobrevivência a falar mais alto. Eu tenho acima de 40%, ainda. 2º. Não volto a repetir um jejum tão prolongado tão depressa. Até 48h ainda poderei vir a fazer. Porque digo isto? Porque uma semana depois de o ter feito, perdi o controlo. Não sei se se deveu à pandemia e enclausuramento, se se deveu ao próprio jejum. Podem ter sido os dois ao mesmo tempo. O meu historial é particular, logo estes efeitos têm a ver comigo com o meu corpo.
3º O jejum prolongado não pode ser feito por qualquer pessoa. É preciso estar cetoadaptada. Quem não está, vai sentir-se muito mal. Os efeitos benéficos do jejum caem por terra.
11 mai 20 par le membre: margaridacea10
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Obrigada pela explicação Margarida, eu para já não entro nesse exagero.
Jejum de 12 ou 16 horas já é optimo
11 mai 20 par le membre: Limik
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Limik, pode parecer exagero, mas não é. De certa forma, é estudar o nosso corpo. Não sou uma biohacker, mas tento entender melhor a forma como o meu corpo reage ao jejum e aos nutrientes. 😉
12 mai 20 par le membre: margaridacea10
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Limik, pode começar com as 16 horas que está a fazer e ir aumentando aos poucos para 18h, depois 20h, conforme se sinta com fome ou não, é importante ter em conta que a fome surge em ondas e que quando começa uma onda de fome e não se come, ela passa e ficamos bem sem ter comido, essas ondas acontecem às vezes por hábitos que criamos de comer a certas horas! Outra coisa também a ter em conta é a ter de cortar nos hidratos, incluindo fruta, não se deve comer muita pois tem bastante açúcar, o que impede de se sentir saciada durante mais tempo!
12 mai 20 par le membre: anaucio
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Historique de poids de margaridacea10
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