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Batterijen in mijn weegschaal gedaan, die 85 waar ik mee ‘begon’ lijken dus niet te kloppen (gokje vorige week). Ik heb mijn intake (kcal en macro’s) gezet op 83kg. Let’s go!!
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82,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,9 kg.
Reste à parcourir: 3,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2178 kcal
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Gras: 62,36g | Prot: 191,61g | Glu: 209,00g.
Petit Déjeuner: Whey Premium Whey Perfection. Déjeuner: De Zaanse Hoeve Kaas Jong Belegen 48+, AH Basic Achterham, Lidl Bruin Brood. Dîner: AH Courgette, AH Gerookte Magere Spekblokjes, AH Excellent Cherrytomaten, AH Italiaanse Penne. Snacks/Autre: Fulfil Coconut & Chocolate Vitamin & Protein Bar, Melkunie Protein Blueberry, Banana. plus...
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2849 kcal
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Exercice:
Beachvolleybal - 1 heure et 31 minutes, Repos - 15 heures et 29 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
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Perdant 2,9 kg par Semaine
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