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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: robinsmama

Black Bean Tacos

Black bean tacos with corn tortillas and cheese.

Ingrédients

Directives

  1. Spray hot skillet with olive oil.
  2. Place 1 corn tortilla on to skillet and spray with olive oil. When tortilla starts to brown, turn it over.
  3. Add half of the mashed black beans just barely off center and fold in half. Move taco off to the side of the skillet and repeat the process for the 2nd tortilla.
  4. When the 1st side of the taco is brown and a bit crispy, turn taco over. Taco is done when 2nd side is brown and crispy. (Note, this isn't a "crispy" taco like you'd eat at, say Taco Bell. The corn tortillas are still soft, slightly chewy, and have a tiny bit of a crunch to them.)
  5. Add a tablespoon of shredded cheese to each taco, along with salsa and lettuce before serving.
  6. Note: 1 serving is 2 tacos. These are really good with a little bit of sour cream added and also with brown rice.
885 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
I did not even miss the meat! thx
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11 janv. 11 par le membre: Poorthing
So so so good!!!!!!!!!!!! Definitely will make these again :)
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18 oct. 10 par le membre: Ashlee2688
These are absolutely delish!!! I will definately be making these again.
user vote
18 oct. 10 par le membre: Jpsfunkymojo
yum me likee
user vote
05 août 10 par le membre: katmiller1985
These were excellent!!! I just warmed the tortillas for a minute in the microwave and then let everyone fill their own. Delicious and very filling. I will use this one a lot!
user vote
16 mars 10 par le membre: MJPrich
Précédent 11 à 15 sur 15

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 166 calories dans 1 portion de Black Bean Tacos.
Répartition Calorique: 29% gras, 55% glu, 16% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
695 kj
8%
166 kcal
Gras
5,69g
8%
Gras Saturés
2,512g
13%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,009g
Gras Polyinsaturés
0,546g
Glucides
24,43g
9%
Sucre
3,3g
4%
Fibre
4,1g
Protéine
7,31g
15%
Sel
1,04g
17%
Cholestérol
12mg
Potassium
229mg
11%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(166 cal)
8% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (55%)
 
Gras (29%)
 
Protéine (16%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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