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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
6 mins
Type de repas:
pains et produits de boulangerie
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: ElleElle56

Flatbread

Ideal for sandwiches or pizza.

Ingrédients

Directives

  1. In a large mixing bowl, combine the egg whites and whisk lightly. Add the coconut flour, baking powder, salt and any other spices and whisk immediately to avoid clumping. Set aside.
  2. Coat a large frying pan with oil and on low heat, allow to heat up completely. Once hot, pour 1/4 of the mixture into the pan and cover immediately. Once bubbles start to appear on the edges, remove cover and flip and cook for 1-2 minutes. Repeat the process until you have four, large flatbreads.
  3. Allow to cool completely before using it as a wrap.
  4. Note: flatbreads can be refrigerated for up to a week. Freezing them is not recommended, unless you heat them up again in the pan. You can add herbs of choice such as basil, red pepper flakes, garlic powder and rosemary.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 84 calories dans 1 portion de Flatbread.
Répartition Calorique: 14% gras, 27% glu, 59% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
350 kj
4%
84 kcal
Gras
1,29g
2%
Gras Saturés
1g
5%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0g
Gras Polyinsaturés
0g
Glucides
5,36g
2%
Sucre
1,2g
1%
Fibre
3g
Protéine
11,79g
24%
Sel
2,51g
42%
Cholestérol
0mg
Potassium
162mg
8%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de VQR*
(84 cal)
4% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (27%)
 
Gras (14%)
 
Protéine (59%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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