Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 25 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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A delicious lemony marinade delivers a healthy chicken meal with a kick.
Ingrédients
Directives
- Split chicken breasts into 6 halves.
- Combine all other ingredients in a blender and blend well to make the marinade.
- Place chicken in a shallow dish and cover with marinade, reserving 1/4 cup for later.
- Cover and refrigerate about 2 hours, turning chicken occasionally.
- Remove chicken from marinade and broil in the oven or on a grill, 11-12 minutes on each side, basting frequently with reserved marinade.
548 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Used ziplock to marinade, subbed 1/4 c coconut oil for 1/2 c canola, used boneless thighs instead of breast (on low-carb diet). Added nice flavor to chicken. Will add garlic next time. non-dieting hubby loved it.
21 mars 23 par le membre: ChubbyMamaw
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very good yum
06 janv. 14 par le membre: dolphspeg
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I added a clove of garlic to the marinade and my wife and I loved it.
05 déc. 09 par le membre: customizednerd
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I forgot to put in 1/2 cup lemon juice as one of the ingredients. I couldn't see any way to edit it, so added it here!
13 févr. 09 par le membre: copalmers
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 303 calories dans 1 portion de Lemon Chicken.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 59% gras, 5% glu, 36% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1268 kj
15%
303 kcal
Gras
19,65g
28%
Gras Saturés
1,686g
8%
Gras Trans
0,03g
Gras Monoinsaturés
11,06g
Gras Polyinsaturés
5,719g
Glucides
3,72g
1%
Sucre
1,28g
1%
Fibre
0,4g
Protéine
27,47g
55%
Sel
1,24g
21%
Cholestérol
68mg
Potassium
370mg
19%
Répartition Calorique:
Glucide (5%)
Gras (59%)
Protéine (36%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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