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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
25 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: copalmers

Lemon Chicken

A delicious lemony marinade delivers a healthy chicken meal with a kick.

Ingrédients

Directives

  1. Split chicken breasts into 6 halves.
  2. Combine all other ingredients in a blender and blend well to make the marinade.
  3. Place chicken in a shallow dish and cover with marinade, reserving 1/4 cup for later.
  4. Cover and refrigerate about 2 hours, turning chicken occasionally.
  5. Remove chicken from marinade and broil in the oven or on a grill, 11-12 minutes on each side, basting frequently with reserved marinade.
548 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Used ziplock to marinade, subbed 1/4 c coconut oil for 1/2 c canola, used boneless thighs instead of breast (on low-carb diet). Added nice flavor to chicken. Will add garlic next time. non-dieting hubby loved it.
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21 mars 23 par le membre: ChubbyMamaw
very good yum
user vote
06 janv. 14 par le membre: dolphspeg
I added a clove of garlic to the marinade and my wife and I loved it.
user vote
05 déc. 09 par le membre: customizednerd
I forgot to put in 1/2 cup lemon juice as one of the ingredients. I couldn't see any way to edit it, so added it here!
user vote
13 févr. 09 par le membre: copalmers

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 303 calories dans 1 portion de Lemon Chicken.
Répartition Calorique: 59% gras, 5% glu, 36% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1268 kj
15%
303 kcal
Gras
19,65g
28%
Gras Saturés
1,686g
8%
Gras Trans
0,03g
Gras Monoinsaturés
11,06g
Gras Polyinsaturés
5,719g
Glucides
3,72g
1%
Sucre
1,28g
1%
Fibre
0,4g
Protéine
27,47g
55%
Sel
1,24g
21%
Cholestérol
68mg
Potassium
370mg
19%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de VQR*
(303 cal)
15% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (5%)
 
Gras (59%)
 
Protéine (36%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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