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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Type de repas:
plats principaux
salades et vinaigrettes
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: E1ain3

Chickpea, Tomato & Spinach Salad

Great as a main or a salad on the side.

Ingrédients

Directives

  1. Drain and rinse chickpeas, halve tomatoes, slice cucumber, tear basil and slice olives.
  2. Combine chickpeas, tomatoes, spinach, cucumber and basil. Sprinkle olives on top.
  3. Drizzle over the olive oil, balsamic and lemon juice. Pepper to taste.
  4. Serve and enjoy.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 228 calories dans 1 portion de Chickpea, Tomato & Spinach Salad.
Répartition Calorique: 45% gras, 41% glu, 14% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
954 kj
11%
228 kcal
Gras
12,32g
18%
Gras Saturés
1,366g
7%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
6,655g
Gras Polyinsaturés
1,273g
Glucides
24,9g
10%
Sucre
5,69g
6%
Fibre
7,7g
Protéine
8,66g
17%
Sel
0,57g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
156mg
8%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de VQR*
(228 cal)
11% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (41%)
 
Gras (45%)
 
Protéine (14%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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