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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
accompagnements
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Fairybrat389

Parmesan Crusted Zucchini

You won't have to worry about any leftovers with these.

Ingrédients

Directives

  1. Pre- heat broiler and adjust the rack so it's 6" away from heat.
  2. Fill a medium pot with water and add a generous amount of salt, bring to boil.
  3. Wash the zucchini and cut into strips about 3" long and 1/2" thick.
  4. Add zucchini to water and cook until barely tender (3-4 minutes).
  5. Drain zucchini and plunge into ice water to stop the cooking, then drain in a colander for about 2-3 minutes.
  6. Spray broiling pan with non-stick spray. Arrange zucchini on broiling pan in rows, close together, skin side down.
  7. Brush zucchini with melted butter and sprinkle parmesan cheese over the zucchini, try to get most of it covered.
  8. Place under broiler and cook until cheese is completely melted and well-browned. Takes about 15 minutes. Enjoy.
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Commentaires 
I had these for dinner tonight and they were excellent!! I used both zucchini and yellow squash. A couple of mistakes I made allow the way: 1.) I forgot to pre-heat the broiler so they took around 10 minutes longer; 2.) I did not put the spears close enough together to maximize the parmesan cheese coveraqe.
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12 juin 13 par le membre: swray417
Thought they were awesome
user vote
06 mai 09 par le membre: luvraeluv
Exchange olive oil for the butter. It still has good flavor, and is much healthier. South Beach goes for low-fat cheese, but some of it tastes pretty bland. I think if you change the butter it will be fine. I haven't tried it yet, but I intend to.
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17 janv. 08 par le membre: jaclempner
yum! I might make it with olive oil though! :)
user vote
16 janv. 08 par le membre: Lotus

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 172 calories dans 1 portion de Parmesan Crusted Zucchini.
Répartition Calorique: 53% gras, 21% glu, 26% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
720 kj
9%
172 kcal
Gras
10,7g
15%
Gras Saturés
6,392g
32%
Gras Monoinsaturés
2,902g
Gras Polyinsaturés
0,605g
Glucides
9,66g
4%
Sucre
4,72g
5%
Fibre
2,9g
Protéine
11,79g
24%
Sel
1,05g
17%
Cholestérol
30mg
Potassium
714mg
36%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de VQR*
(172 cal)
9% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (21%)
 
Gras (53%)
 
Protéine (26%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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