Vegetable Stir Fry with Brown Rice
Temps de Préparation: 5 mins
Temps de Cuisson: 10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: meatcake
Vegetable Stir Fry with Brown Rice
A quick and tasty veggie stir fry that will remind you of your favorite Chinese restaurant.
Ingrédients
Directives
- Add sunflower oil to wok or deep frying pan/skillet.
- Heat wok on high for a few minutes, until smoke starts coming off the bottom.
- Put a tablespoon of soy sauce in the oil. Pick up the wok and move the oil and soy sauce to coat.
- Prepare brown rice.
- Add frozen Asian vegetables to wok (expect some steam).
- While vegetables are cooking, mix chicken broth in a bowl with a tablespoon of soy sauce and corn starch. Mix with a fork until it looks cloudy and nearly white.
- Once vegetables are no longer frozen, add the mixture to the wok. Make sure to stir before adding so the corn starch does not coagulate. This will create a nice thick brown sauce.
- Once the sauce is properly thickened (only a few minutes), the dish is done. Serve it with the brown rice and enjoy.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 251 calories dans 1 portion de Vegetable Stir Fry with Brown Rice.
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Répartition Calorique: 36% gras, 52% glu, 13% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1049 kj
13%
251 kcal
Gras
9,66g
14%
Gras Saturés
0,808g
4%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,49g
Gras Polyinsaturés
4,543g
Glucides
31,6g
12%
Sucre
2,08g
2%
Fibre
3,5g
Protéine
7,7g
15%
Sel
0,95g
16%
Cholestérol
0mg
Potassium
122mg
6%
Répartition Calorique:
Glucide (51%)
Gras (36%)
Protéine (13%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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