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Baked Spicy Fish
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Rendements:
1 portion(s)
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Shivonne
Baked Spicy Fish
Fish baked in a spicy sauce with tomato. Low fat and no dairy.
Ingrédients
1 cuillère à café cumin
1 tsp paprika
1 cuillère à café salt
1 cuillère à café olive oil
2
ensembles moyens
tomatoes
2 fillets fish
Directives
Pre-heat the oven to 350 °F (180 °C).
Mix salt, cumin and paprika together.
Place fish fillets (either fresh or frozen) in tin foil (shiny side up) and rub or pour the olive oil over the fish.
Sprinkle the spices over the fish.
Slice the tomatoes thinly and lay them over the top of the fish.
Create a parcel with the foil around the fish, leaving a gap between the foil and the fish. Place fish in an oven dish and cook for 15 minutes if fresh or 30 minutes if frozen.
Unwrap the fish and serve.
154 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
It sounds wonderful and I will try it tonight for dinner.
08 févr. 08 par le membre:
Joanie5097
I think it sounds perfect. Will try it out
07 févr. 08 par le membre:
GENNY
On Weight Watchers, this recipe would be perfect if it was counted as 2 servings ( 1 fillet (4oz raw) per serving).
27 janv. 08 par le membre:
Bible Bliss
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 264 calories dans 1 portion de Baked Spicy Fish.
Répartition Calorique:
28% gras
, 18% glu, 55% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1105 kj
13%
264 kcal
Gras
8,14g
12%
Gras Saturés
1,264g
6%
Gras Monoinsaturés
4,242g
Gras Polyinsaturés
1,826g
Glucides
11,74g
5%
Sucre
6,74g
7%
Fibre
4g
Protéine
36,53g
73%
Sel
6,18g
103%
Cholestérol
123mg
Potassium
1128mg
56%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de VQR*
(264 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (17%)
Gras (28%)
Protéine (55%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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