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Soy Flour Pancakes
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Rendements:
1 portion(s)
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
TSrama
Soy Flour Pancakes
Quick and easy breakfast.
Ingrédients
1/2 tasse egg whites
2 tbsps soy flour
Directives
Whisk together soy flour and egg whites.
Pour in lightly greased frying pan.
Cook until lightly browned and flip to brown other side.
Ready to serve.
74 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
I loved them..can be versatile and add different ingredients...
25 sept. 11 par le membre:
hbigB
I did not like this recipe. I thought that is just tasted like egg whites with flour. Nothing like a pancake. I put sugar free syrup and butter and it still didn't taste good.
09 mars 11 par le membre:
Lnalyn1
I don't know if I did this right. It turned out more like slightly gritty fried egg whites rather than pancakes. It wasn't bad, but maybe I was supposed to do and will try next time is to beat the egg whites until they form soft peaks and then mix in finer ground soybeans. 3 eggs yield about 1/2 c egg white and about 1 Tb whole soybeans yielded 2 Tb ground soy flour. Maybe I'll sub vital wheat gluten for soy flour and add wheat bran for fiber.
26 févr. 11 par le membre:
MrsTofu
WOW!!! I can't remember the last time I was this excited about a pancake!! These are AWESOME!! I just made one and I think I'll go make another. I eat 4 egg whites every morning and it just gets boring some days. Now I can mix it up a little bit and have one of these instead. Thank you so much!! :)
11 juin 10 par le membre:
jennigurl
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 104 calories dans 1 portion de Soy Flour Pancakes.
Répartition Calorique:
3% gras
, 22% glu, 75% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
435 kj
5%
104 kcal
Gras
0,36g
1%
Gras Saturés
0,017g
0%
Gras Monoinsaturés
0,026g
Gras Polyinsaturés
0,066g
Glucides
5,65g
2%
Sucre
3,34g
4%
Fibre
2,2g
Protéine
19,07g
38%
Sel
0,51g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
494mg
25%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(104 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (22%)
Gras (3%)
Protéine (75%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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